ашкөк жана жыпар жыттуу заттарды мезгилдеринин жөнөкөй аралашмасы бул жумшак тилапия деп, ал даамдуу куурулган кызыл калемпир майонез да көбүрөөк даамын ээ. Ар бир өтөп үстүнөн даамдуу майонез аралашма бир нөшөр же жагуу катары колдонуу үчүн үй-бүлөсү же достору үчүн жагына кызмат. Эгер кайсы бир жылуулукту жакса, майонез менен Срирача соус, кайен калемпири, же ысык чыгы бир аз кошуп.
Бул тилапия рецепт даярдоо үчүн тез жана жеңил болуп, аз 15 мүнөттөн болуп бышырат. татымалдарды, майонез аралашмасы жумшак балык илгичтери муктаж даамды жарылып берет.
бир идишке тартып куурулган кызыл коңгуроо калемпирдин пайдаланып же өз алдынча түзөт. үйдө куурдак коңгуроо калемпир бир нече жолдорун ыкма төмөнкү көрүүгү болот.
Эмне керек
- Балык:
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- 1/4 чай кашык пияз порошок
- 1/4 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 8 10 тилапия бириктиргичтери үчүн, 3 4 шекел, ар бир
- 1 2 кашык менен май же каймак чай nonstick бышыруу суюктук эрип
- Roasted Red Калемпир Майонезом үчүн:
- 1/2 чыны майонез
- 3 аш кашык куурулган кызыл коңгуроо калемпирдин майдаланган (төмөндө кара)
- 1/2 чай кашык лимон ширеси
- Dash сарымсак порошок
- Dash пияз порошок
- туз, татып
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш төмөн 400 F. Line көмөч унитаз жана nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- калемпир, 1/4 чай кашык пияз талкан, 1/4 чай кашык сарымсак талкан, 1/4 чай кашык, ангина, 1/4 чай кашык туз жана калемпир биригүүдө.
- банк Бухгалтердик баланс боюнча курсагын уюштурат; жыпар жыттуу аралашма май даамы брызги менен Сары май бир аз өлчөмдө менен урушуп кетиптир же ийнин спрей менен бирдей шырыктарды чачат.
- 15, айры менен оъой жана балык кыроого бышырылган чейин, 20 мүнөткө чейин бышырыныз.
- Ошол эле учурда, майонез, майдаланган кууруп кызыл калемпир, лимон ширесин, бир Комбайн менен штрихтер же пияз, сарымсак, күкүм (чөмүлдүрүүсүн же пайдалануу же Комбайн биригет) турат. жылмакай чейин беришет. даамын жана балык менен кызмат кылууга туз кош.
Куурдакка Bell Peppers кантип
Бройлердик Методу: жогорку жылуулугу бройлера Жылуулук жана салмак менен бышыруу баракты төшөйт. банк баракта бүт калемпирдин Place (сиз көп эле). бардык тарапты Исахар бир нече жолу кайрылып, жылуулук булагынан 7 10 мүнөт бир нече оолактап үчүн калемпирдин да сенатор. Ошол замат бир табак менен күйүп кетти калемпирдин жок. табак жаап, калемпир 15, 25 мүнөт же аткаруу үчүн салкын жетиштүү чейин буу турат териси менен чечилет деди. калемпирдин басчу жана ыкма менен пайдалануу.
Газ Burner же Grill: жогору жаздыргыч или мангал (газ же жагып) кайрылгыла, оттон түздөн-түз бир калемпирди кой. биликтин күйүгүн алууга пайдаланып, аны бир нече жолу кайрылып, бардык тараптар чогундай кызарып жатат чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 307 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 98 мг-дан |
| натрийдин | 296 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 34 г |