Бул абдан көп, анын даам, татуу аз ингредиенттердин келген ишениш кыйын! балык 15 мүнөт ичинде бышырат нерсе эмес. Эгер канааттандырарлык күнүмдүк тамак даамдуу балык ыкма издеп жаткан болсо, бул жакшы чечим болуп саналат.
Жумшак, даамдуу тилапия Дижон кычы Прянигиниздин менен кооз жаратылышы. кыйылган pecans Dish жакшы = ръп берет. май жана андан да көп калория кесип, pecans ордуна чөп пайдалануу же азайтылган семиз майонез колдонушат.
Бул сиз майлуу алууну төмөндөтүү үчүн аракет кылып жаткан болсо, ошондой эле аны жакшы дос болот. Ал ыкма менен капага бөлүнүп же Поллок шырыктарды колдонууга болот. Жоон балык бириктиргичтери мешке ары бир аз убакыт талап кылынат. Төмөн майлуу менен кызмат кылгыла капуста күрүч же майдаланган, түстүү капуста .
Сиз аны тамшандырган төмөндөшүнө жок болсо, эзилген же балыкты кызмат куурулган картошка .
Эмне керек
- 1/2 чыны майонез
- 1/4 чыны Дижон кычы (же окшош гурман Mustard пайдалануу)
- 1 фунт тилапия бириктиргичтери (муз болсо, муздаткычка чөгүүлөргө)
- 1 Ounce чыйратылган майдаланган pecans (1/4 чыны)
Кантип тапсам болот?
- Lightly май көп, тайыз бышыруу унитаз, мисалы, бир эле килкилдек ролл көмөч .
- кичинекей идиштеги, майонез жана Mustard бириктиребиз.
- кагаз сүлгү колдонуп, Пэт балык ойлуулук менен кургатуу.
- даяр банк табактагы балык шырыктарды уюштуруу.
- Ар бир боо үстүнөн майонез аралашмасын жайланышышты.
- кыйылган pecans ар эти чач; акырын түшүп басып.
- 12 15 мүнөткө чейин камырды 350 ° мешке бышырып, балык бөлүкчөлөрүнүн чейин, айры менен жонокой.
- 2 адамга 3 шырыктарды, же 4 6 алтын үчүн колдон.
- брокколи жана помидор бүдүрчөлөр менен кызмат кылгыла.
Variations
Мындай Косматос, капага бөлүнүп, олтурган, же сомуна бул ыкма менен жумшак ак балыктын бир түрү, пайдалануу.