Бул жеңил барундуки айсберги Stew рецепт абдан комплекстүү бир даамы бар. ингредиенттердин бир топ бар, бирок алардын көбү сен ачуу жана жай жакага салып таштады эле салгычтарды болуп саналат. калган жашылча-токтогон, жана кээ бир майдаланган пияз, сарымсак.
Муз бышырылган котлеты сонун ынгайлуулугу азык болуп саналат. Сиз супермаркеттерде, аларды сатып, же болот өз жасап , аларды бышырып, 1 фунт пакеттерге, аларды катып. Алар токтогон жай жакага кошулат; Алар жашылча тамак кемчиликсиз аркылуу тышы жана жылуулук.
сиз каалаган болсо, бул жеңил жана даамдуу ыкма менен башка жашылча-кошууга болот. тоъдурулган жашыл буурчак кошуу же кубатуулугу тоъдурулган кабачок. Юкон Алтын же Creamer картошка кызыл картошканын ордуна болот.
Бул сорпо жумшак болсо да, сиз келет ачуу болсо болот. кээ бир чөбүнүн jalapeño калемпирдин бир чапты: Балык ачуу калемпирдин түрлөрүн кошуу, же adobo чыгы менен кээ бир майдаланган chipotle калемпирдин кошуу. Cayenne калемпир же жанчылып, кызыл калемпир кабырчыктар жылуулук денгээлде кошуу үчүн дагы кошумча болуп саналат.
Сиз 1/3 чыны суу менен 2 кашык cornstarch бириктирип келсе, бул тамак коюлануу болот. тамак мезгилдин аягында аны козгойт жана суюк Thickens чейин 10-15 мүнөт бышырышат.
Бул тамак менен кээ бир кызмат Конбрид , печений же breadsticks, бир муздатуу жашыл салат же жемиш салат менен бирге. Бул эки саатка орнотуу "жылуу" боюнча жай жакага кала берет, ошондуктан үй-бүлөлүк-кезеги менен жесе, анда ал муну менен алек кечтери үчүн кемчиликсиз чечим болуп саналат.
Эмне керек
- 1 LB. токтотулган бышырылган котлеты
- 3 уй, сорпону кызмат кылууга даяр (14 кебезден) салгычтарды
- 1 чыны суу
- 1 (10 кебезден) пакеттүү, токтоп калган бала лима буурчак
- 1 (16 кебезден) баштык бала сабиз
- 1 (6 кебезден) томат пастасы алат
- 2 пияз, майдаланган
- 3 сарымсак тиштери, чабак
- 1 фунт кызыл картошка, иштеп чыккан
- 2 (14 кебезден) салгычтарды алуубуз помидор, андан
- 1 кашык шекер
- 2 чай кашык кургатылган жалбырактары райхон
- 1 чай кашык кургатылган жалбырактары майоран
- 1 (15 кебезден) пакеттүү, камакка жатка
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1 чыны сүзмө
- 1/4 чыны чөбүнүн chives
Кантип тапсам болот?
Бир 4-6 өлчөм Брызги жай мешти nonstick бышыруу брызги менен.
Биригүүдө тоъдурулган Котлеты, уй эти сорпосу, суу, тоңуп калган бала лима буурчак, малыш сабиз, томат пастасы, көк пияз, сарымсак, кызыл картошка, кесилген помидор, кант, барлар, майоран, жүгөрү, туз жана даярдалган жай жакага салып калемпир.
барундуки жаап, тамак жумушу жана кайнар булак болуп саналат жана жашылча бардык тендердик чейин, 8-10 саатка аз атырган.
сүзмө, Изображение chives тиштүү кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 450 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 67 мг-дан |
| натрийдин | 718 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 58 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 29 г |