Жылуу аба-ырайы учурунда, бул бадыраң-жалбыз аракет чай бутерброды бир менен муздак жалбыз чай . Мен бул муздак жалбыз жашыл чай салышы же бул сунуш жалбыз Arnold Palmer салышы .
Эмне керек
- 1 бөлкө ак нан (мисалы, май, нан)
- 1
- Кыргызча бадыраң (баскынчылык кесинди, й милдеттүү эмес)
- 2 чоң бутактары
- жаңы жалбыз (гана, майдаланган же бүткүл калтырат)
- 4 косыныз. май (жалынып)
- Кошумча: лимон ширеси, даамы
Кантип тапсам болот?
- нан ар бир эки тилкелери үчүн, сүт менен бирдей Белужистан эки сындырым нан тараган.
- кесинди бадыран бутерброд бир тарабын камтыйт бир эки кабат болот.
- жаңы Жалбыз жука катмарын кошуу.
- Менен Мезгил , лимон ширесине , туз жана / же калемпир.
- сындырым нан менен бирге, карттанып, төрт бурчтук бармак экен түзүү келчүмүн диагоналдуу эки жолу өркөчүн кесип сал.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 55 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 14 мг-дан |
| натрийдин | 13 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 0 г |