Нургүл, нокот боюнча араб сөзү, Жакынкы Чыгыш ашканасынын негизги тамак-аш болот. Бул тере турган, кунжут паста, лимон ширеси, сарымсак, ашкөк жана татымалдарды жасалган жеңил жана ден соолугу үчүн жашылча, ысылык, же дип келди. Бул көбүнчө сабиз, сельдерей, бадыран, помидор, жана жылуу айлампа менен бирге кызылмылык, ошондой эле жашылча-кесип менен кызмат кылып жатат калама же колго жасалган, каттама микросхемалардын. Ал эми кандайдыр бир Жакынкы Чыгыш mezze табакка бир мүнөздө болот.
Көп нерсе башка, ошондой эле Жакынкы Чыгыш дип, белгилүү болуп тан , чыгаан ар түрдүүчө болот. салттуу анжыр, мисалы, ак буурчак, кара буурчак, же Fava буурчак сыяктуу башка буурчак менен алмаштырылышы мүмкүн. Тан эл кунжут аллергия жана жыпар жыттуу заттарды жана татымалдар зиренин, Oregano, кошуу менен ар кандай жолдор менен көп ар кандай өзгөрүшү мүмкүн, анткени бирин капарга албай коюуга болбойт чырмоок , кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн, , packed , ышталган калемпирдин жана розмарин.
Нургүл да ингредиенттердин нормалдуу Тизилиш үстүнө толуктоолор көптөгөн түрлөрү талап кылат. Кээ бир кызыктуу даамдар жиберсе, кызыл калемпир, куурулган сарымсак, күнгө кургатылган помидор, шпинат, Умалат сыр, Каламата зайтун, арахис май, айранды, бадам май, ашкабак, таттуу картошка, соя, помидор, райхон, жангак, куурулган баклажан, Zucchini, jalapeno кирет, chipotle, артишок жана Карл.
Да avocados жакшы мексикалык жана түштүк жүрүү менен ингредиенттердин деп аталат, алардын каймак мүнөзү аларды умтулган зор кошумча болот. Алардын даам гана тере жана тахини талаага эле жетиштүү аркылуу келет. Анан, албетте, алардын дени сак майын, жогорку калий жана топуктуу жакшы тамактануунун байытып B, C, жана К.
Бул күн ар кандай Жакынкы Чыгыш жана Жер Ортолук ресторандын менюда боюнча ар кандай умтулган таба аласыз, ошондой эле эки жана салттуу таба албай даамы чыгаан сортун Кошмо Штаттарды ири супермаркеттеринде.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө Балык тере (жуудум, шыпкап)
- 3 аш кашык тахини (кунжут паста)
- 2 кесилет, сарымсак (кесилген)
- 2 кашык лимон ширеси
- 1/4 чыны суу
- 3/4 чай кашык туз (же даамын)
- 1/4 чай кашык кара калемпир (же даамын)
- 1, бүт бышкан Саргылт
- 1 кашык майдаланган укроп жаңы
- 1 кашык майдаланган жаңы петрушка
- Кошумча: кызыл жаъгактар же кооздоп үчүн ашкабак уруктары
Кантип тапсам болот?
- , Саргылт узунунан, бир кашык колдонуп, көрдөн алып жана үзүм эт алып кетишет.
- Саргылт эт кошуп, жуудум, соолуп тере турган, кунжут ылай, кесилген сарымсак тиштери, лимон ширесин, суу, туз, калемпир жана кара мурч бир тамак-аш кайра иштетүү үчүн.
- Шорпо толугу жылмакай чейин жана өксүп туз жана калемпир тууралоо.
- кыйылганын, жаңы уроп жана петрушка менен кыл. каалаган болсо, тост кызыл жаъгактан же ашкабактын үрөнү бир Тазартуучу менен Top.
- бутерброд менен жылуу калама же тост каттама микросхемалардын же жайылышы менен малып катары кызмат кылат. Бир кызарып банкада же бошойт менен муздаткычка Store-катканын, табак, кепиндеди.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 199 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 298 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 8 г |