Калама каттама тигилген жана бутерброды жасоо үчүн колдонулат, бирок, ошондой эле тамак-аш менен нан жана жуутка салуу үчүн батончик сонун болуп саналат; Бирок, ал үчүн тост же жүүги керек болот. Өз менен баштоо колго калама же дүкөндөн сатып. Бул сонун жөнөкөй же менен иштеген бүт буудай калама - жалпак нан түрү же чөнтөк каттама түрү .
Сиз туз жана башка чөптөрдү кошуп, ал эми түздүк биринчи аракет кылууга азгырылышыбыз мүмкүн. Сиз ал даамын кандай даамдуу таптакыр сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн!
Эмне керек
- 1 калама нан (бардык түрү)
- 2 аш кашык. зайтун майы (же нан тазалоо үчүн жетиштүү)
Кантип тапсам болот?
- 400F үчүн Preheat меш.
- зайтун майы менен калама эки жагын тазалап туруъуз.
- нан кесип салып төрттөн (тамак менен нанды катары колдонуу үчүн) же майда шпалдар (жуутка салуу жана өрчүп менен пайдалануу).
- куки барактардын боюнча нан коюп жана 5-6 мүнөт бышырыныз. үстүнө нан бол, бай алтын Браун чейин ары 3-5 мүнөт бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 246 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 330 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |