Бул бөтөнчө бир немис стили чийки slaw рецепт кийинки убакыт сиз издеп жаткан аракет чийки жана тирүү азыктар капуста, салат. Жаңы чийки жашыл капуста, түстүү капуста, сабиз, жана жасалган муздак кысымга май , бул жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиш, Өсүмдүк жана тамак-салышы жандуулардын, чийки азык-түлүк, тамак-аш боюнча эч кимге ылайыктуу болуп саналат, ал бир Өсүмдүк тамактануу же кимдир бирөө жөн гана тамак жеш үчүн аракет кылып жаткан калория бир аз ден-соолукта жана төмөнкү болуп саналат. баары табигый курамы менен эч нерсе кайра иштетүү менен, ушул жөнөкөй чийки slaw да эркин глютенсиз жатат.
Эмне керек
- 1/2 башчысы жашыл капуста
- 1/2 жетекчиси түстүү капуста
- 2 сабиз, лимондун кабыгы
- 1/3 чыны алма алма сиркеси
- 1 1/2 чай кашык жер кычы
- 1/2 чөйчөк муздак зайтун майы же зыгыр майы, ыкшап,
- 1/2 чай кашык
- Agave нектар
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак капуста жана сабиз биригүүдө.
- Өзүнчө кичинекей идиштеги уксус, сары кычы даны, май менен бирге бажыканадан Agave татымы тануучу түрлөрүнө чейин, ал эми капуста жана сабиз үстүнөн төк.
- ошондой эле бириккен чейин Mix.
- татып, туз жана калемпир кошуу.
- бир тарап бир табакка же тамактануудан, же жарык түшкү эле ырахат.
Кошумча маалыматтар
- Капуста, айрыкча, бул slaw ыкма сыяктуу чийки жеп, өтө пайдалуу бир азык болуп саналат. Капуста рак-алдын алуу пайдалуу болушу үчүн табылган бир cruciferous өсүмдүк болуп саналат. капустанын ар кандай түрлөрү ар кандай саламаттык сактоо пайда жок, андыктан бул чийки slaw ыкма жашыл, ачык кызыл, кочкул капуста бириктирип, ден соолукка пайда жогорулатат.
- Бул чийки slaw рецепт жана башка ыкмалар менен даярдалган майлар караганда азык жогору болушу мүмкүн суук кышка май талап кылынат. уруктардын, мөмө-жемиштер, жаъгактар мунай алуу үчүн жылуулукту колдонуп, жашылча-май өндүрөт, бирок бул жараян да майынын даам жана жугумдуулугу бузат. Cold кысымга мунай үрөн же гайканы майдалоо жолу менен алынган жана жылуулук колдонгон эмес, басма сөз менен май мажбурлоо менен азык сакталып кала берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 214 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 88 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 4 г |