жай жакага менен бирге, бул жеңил жай меши чили тапшыр жана мактоого ээ. Ал кызыл мыкты табак менен күкүрт жаап, күзгү кечинде же кар күнү менен ыракаттануу үчүн болот. Canned буурчак колдонуу бул тез даярдануу кылат, жай меши дээрлик колу бош, тамак берет. боюнча жай мешти күйгүзүү жана күнүмдүк менен күрөшөт.
Бул чын жүрөктөн чили Балык буурчак үч түрү болот. Лима буурчак, бөйрөк буурчак, Улуу түндүк буурчак, же аны алмаштыруучу Pinto буурчак, кара буурчак, же куралдуу буурчак сунушталган түрлөрүнүн бир же эки колдон. жер уй эти, помидор, жана ачуу татымалдарды толуктоо аны чын жүрөктөн, кооз чили түзөт.
көпчүлүк Женек эле, рецепт түрдүү болот, жана сиздин үй-бүлөнүн даамдарды ылайыкташтырылган жатат. Ground түрк жер уйдун мыкты альтернатива болуп саналат, же кошумча даам кошуу үчүн жер уйдун менен кээ бир жер колбаса колдонушат. силер менен дайыма эле балдар, алардын жер-жемиш жеп, Чили менен майдаланган сабиз 1/2 чыны жөнүндө кошуп карап алуу жолдорун издеп жатабыз, анда. Сабиз түстүү бир элес менен бирге табактагы ашка жаратылыш таттуу кошуу.
Жер Уй үчүн браунинг кадамды өткөзүп жок. Ал казан чийки кошулган учурда Ground уйдун бир эмес, даамсыз текстура жана түстү алат. Демек, сиз Джеси, өпкөсүнө калемпирдин, же ушундай эле булар ар дайым күрөң уйдун биринчи кылып туруп. гана даяр тамак жагымдуу болот жок; бул май төмөн болот.
Бул үй чили канааттандырарлык, бирок жыт жумшак. Эгер Чили көбүрөөк жылуулук жерине болсо, жер астын-үстүн болуп кызыл калемпир чешуйка 1/2 чай кашык же кошуу, же чабак jalapeno же Serrano чили калемпирди кошуп.
Эмне керек
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1 1/2 мина жер уй
- 1 орто пияз
- 1 Сарымсактын
- 1 (16-кебезден) кызыл бөйрөк буурчак (же кичинекей кызыл буурчак) болот
- 1 (16-кебезден) буурчак (же сары буурчак) Лима болот
- 1 (16-кебезден) Улуу түндүк буурчак мүмкүн
- 1 (15-кебезден) помидор болот
- 1 (15-кебезден) кетчуп (же эки 8-кебезден салгычтарды) аласыз
- 2 кашык чили чыгы (же кетчуп)
- 1 кашык кургатылган Oregano
- 1 кашык сапаттуу чили порошок
- 1 чай кашык туз, же даамы
- Тиштеп кара калемпирди майдалап, анын даамын
Кантип тапсам болот?
- бир colander буурчагын баарын агызып, жуушат үчүн, алардын үстүнөн муздак суу менен иштетүү.
- орто жылуулук бир чоң Skillet өсүмдүк майы жылытуу. Skillet кирген жер уй талкаланып, ал көп козгогон, мындан ары мала чейин тамак. Уйдун агызып, аны өткөрүп жай жакага .
- пияз сарымсак бетке чабуу; жай жакага менен күчөтүүгө, аларды кошуу.
- соолуп буурчак, помидор, томат соусун, кетчуп же чили чыгы, Oregano, чили кум, туз жана калемпир кошуу.
- идишти каптап, 5 7 саатка чейин төмөн боюнча жасап, же жашылча-конкурстук чейин.
- зарыл болсо, татымалдарды татып өзгөртүүгө.
- Жакшы салмактуу тамактануу үчүн чили кызмат үй Как жана салат же жаңы Кусочки жашылчаларды.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 766 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 76 мг-дан |
| натрийдин | 465 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 105 г |
| Тамактанууга Fiber | 30 г |
| протеин | 58 г |