Бул жеңил жай меши тоок чили классикалык уй же чочко Чили салыштырмалуу жеңил жана аз калория. Колдук тоок төшү жана Балык буурчак ар кандай чили супер жеңил жана ыңгайлуу болот. Сиз stovetop боюнча чили тамак келсе, ыкма төмөн көрүүгү болот.
ыкма менен колдук тоок жоон колдонуу жана колунда бар Canned буурчак колдонууга болот. Биз Pinto буурчак жана улуу түндүк буурчак, ал эми бөйрөк буурчак, көгүш буурчак, кара буурчак жана cannellini буурчак бардык мыкты жолдору бар колдонулат.
жоон Чили, ал бүткөндөн чейин 30 мүнөт буламык бир нече аш кашык кошуп.
Эмне керек
- 2 мина колдук тоок төшү (болжол менен 4 ири тоок эти жартысы)
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 1/2 чыны жашыл калемпир (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак; же 1 чай кашык гранулдашкан сарымсак же сарымсак порошок)
- 1 (15-кебезден) улуу түндүк буурчак (жуудум, шыпкап) болот
- 1 (15-кебезден) Pinto буурчак (жуудум, шыпкап) болот
- 1 (14,5-кебезден) помидор, пыяз менен болот
- 1 (14,5-кебезден) помидор алуубуз мүмкүн
- 1 (8-кебезден) кетчуп алат
- 1 1/2 чөйчөкчө жатка данектери (тоңуп калган, ээрисин)
- 1 кашык чили порошогун (тол-)
- 1 чай кашык
- зире (жер)
- 1 чай кашык
- кургатылган орегано
- 1 1/2 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык кара калемпир (жаны жер)
- 1 бей жалбырак
- Гарнирлер: сүзмө же майдаланган сыр
- Кошумча: кыйылганын, жаңы кинза
Кантип тапсам болот?
- тоок өкчөмө таш же тилке кылып кесип. пияз, калемпир, сарымсак, шыпкап жана жууш буурчак, помидор жана томат соусун, жүгөрү, чили порошок, зире, Oregano, туз, калемпир жана бей жалбырактын менен бирге жай жакага тоок тушуна кой. азыктарды аралаштыруу кыл.
- Жаап, 1 саат үчүн бийик жасап, андан кийин 3 4 саат бою аз атырган ары, же тооктун бышырылган жана тендердик чейин. Же 3 4 саатка чейин жогору тамак.
- бей жалбырагын алып салуу.
- идиштерге салып чили Spoon жана каалаган болсо, майдаланган жаңы кинза менен бирге, сүзмө, же майдаланган сыр менен кооздоп.
- Как, печений же ттана нан менен кызмат кылгыла.
шарттары
- Stovetop - жай жакага ордуна ири Голландиялык мешке ингредиенттерди кой. Кыл жана жарага алып. төмөн температураны төмөндөтүү жана 1 же 2 саат себилип.
Variations
- кошо башка жашылча-жайкы кабачок, же Zucchini кесинди кирет, майдаланган же Жулиен-кесип сабиз жана кесинди сельдерей.
- бир аз жылуулук үчүн, чабак jalapeno калемпири же Serrano бир нече аш кашык кошуп. Же кээ бир кыйналган кызыл калемпир кыроого кошуу.
- Балык буурчак ар түрдүү сортторун колдонуу, же анын ордуна бышырылган кургатылган буурчак колдонушат. Кара өлүгү чопо идишке идиш улуу түндүк буурчак .
- бир бөлүгүн же ыкма бардык колдук тоок санды колдонгула. сиз сунуш эсе, аны бышырып, анда Тоок сандары жай жакага тендерге келейинби калып, ушул ыкма менен, айрыкча, жакшы болот.
Сизге да жагышы мүмкүн
Тоок жана Улуу түндүк Азан менен Ак Chili
18 каткырып Chili Recipes Кимчини Пот Stovetop үчүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 668 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 591 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 75 г |
| Тамактанууга Fiber | 22 г |
| протеин | 55 г |