Сиз Өсүмдүк polenta үчүн кантип багам деп жатасызбы? Бул жерде кандай. Ал тез жана жеңил болот, жана 30 мүнөткө жетпеген ысык, майлуу тамак катары пайдаланышат, же дагы башка тамак-жылдын база катары колдонуу үчүн polenta нан үчүн аны колго алат.
Мен каймак тез колго жегенди жакшы Өсүмдүк көп жүгөрү жана жагынан башка заттар да бар, анткени мененки polenta. Көп кошуу Өсүмдүк Маргарин катары келет да, сиз Өсүмдүк polenta аз-май жөнүндө эмес, тынчсызданып жатканда, жакшы көрөм.
даамдуу жашылча polenta жана калган polenta чейин кантип колдонуу керектиги жөнүндө идеяларды даярданууга көбүрөөк жолдорун карагыла.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө суу же жашылча шорпосу
- 1 чыны жүгөрү
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 3 косыныз
- азыктык ачыткы
- 1/4 чыны соя сүтү
- 1-2 косыныз Өсүмдүк маргарин
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- жай Simmer суу же өсүмдүк сорпону алып келгиле. буламык менен кыл.
- Кук 15 мүнөттөн аз жылуулук үстүнө, көп козгогон жана жүгөрү аралашмасынан күйүп калбашы үчүн түбүн тилип кеткен. ал топтолууга башталат болсо, анда ичке бир учурда бир аз суу кошуп.
- Ал жылмакай жана коюу болсо, жүгөрү жасалат.
- Сиз майлуу polenta келсе, соя сүтүн жана калган ингредиенттердин (сарымсак талкан, азыктык ачыткы, Өсүмдүк маргарин, туз, калемпир) аптапта Табаны алып салуудан мурда да козгойт.
- Сиз майлуу polenta келбесе, соя сүтүн жана сарымсак дарыны, тамак-аш, ачыткы жана Өсүмдүк маргаринди, туз, калемпир жана керектүү сумманы кошуп кездешпейт.
- татымы polenta тамак үчүн эле кызмат кылат. коюу polenta нандан үчүн, жайында чейин ойлуу майлап нан курмандыгына көмөч казанга жана сууктун салып, аны басып.
- Сиздин Өсүмдүк polenta ырахат.
Бул рецепт төрт Кызматтын кылса, анда соло болсо да, сиз мененки үчүн кубаныч кийин калган polenta болушу мүмкүн. Бул аны пайдалануу үчүн көп жолдор бар эле, эч кандай маселе жана ал бир нече күн, муздаткычта жакшы сактайт. Бул жерде калган polenta пайдалануу үчүн кээ бир ой бар.
Зайтун менен Pan-Мамдепартаменттин Polenta : аны куйкаланып үчүн коюу polenta кууруу жана зайтун tapenade, caponata, Өсүмдүк сыр, же balsamic негизделген томат соусун тиштүү кызмат. Сиз партия, Potluck, же Түшкү үчүн ысылык табличканын катары Toppings ар бир табакка салып, аны уюштурууга болот.
Vegan Чили жана Polenta Casserole : силер кара далы майлуу polenta бар болсо, Чили, аны жайып, тамак бышырды кылып бышырып алабыз. Бул casserole кышкы тамак үчүн идеалдуу же жайкы Potluck алып, бир үй-бүлө-жакканды тамак болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 170 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 855 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |