Бул жашылча жана Өсүмдүк жашыл макароны салат, помидор менен, жаңы петрушка жана тез жана жеңил balsamic vinaigrette кийинип ыргытты таза жашыл маалында болгондо сонун болот.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө макароны (бабочкой, кабыгы же макароны; бышырылган)
- 1/2 LB жашыл (алуубуз)
- 3 помидор (алуубуз)
- 3 косыныз жаңы
- петрушка (майдалап)
- 1 косыныз зайтун майы
- 2 косыныз
- аш
- 1 1/2 аш кашык
- Дижон кычы
- 1/2 аш кашык
- кургатылган райхон
- Туз жана калемпир татып
- Кошумча: 3 сабиз (алуубуз)
- Кошумча: 1 сары калемпир (алуубуз)
Кантип тапсам болот?
- Blanch же жашыл, сабиз жана калемпир бышырылган эле чейин суунун бир бөлүгүн өзүнчө буу. бир чоң табак менен, жашыл, сабиз, таттуу калемпир, помидор, макарон жана петрушканын бириктиребиз.
- кичинекей идиштеги же Комбайн-жылы, зайтун майы, уксус, сары кычы, райкан жана туз жана калемпир чогуу бажыканадан. кийиминин жакшы козгогон макарон, ушул сырткы төк.
- каалаган болсо, кызмат кылганга чейин Сенсин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 303 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 112 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 55 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 11 г |