Бул балдар сүйүүгө бекем экенин жөнөкөй рецепт болуп саналат. бир горизонталдуу соус менен кызмат кылгыла, мисалы, кетчуп, соус же ранч татымал катары. Бул жеңил Tofu рецепт чөп жана Өсүмдүк болуп саналат.
Эмне керек
- 1 таңгак Tofu (бекем же кошумча бекем, ошондой эле анжирдин)
- 2 кашык аш ачыткы
- 1/4 чыны ун
- 1/4 чыны жүгөрү нан
- 1 чай кашык чили порошок
- 1/4 чай кашык Кайенна калемпир
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- май бир аз
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Бул учурда, ага кошуп турган Tofu-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет, бардык даамдуу татымалдар чили порошок жана кайен калемпири! Эскертүү: басма сөз Tofu кылууга Кандай экенин билбейсизби? Бул жөнөкөй, ал бир нече мүнөт гана талап кылынат. Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
- 400 градус F үчүн мешке Алдын-ала жылытуу жана жонго зайтун майы менен бышыруу Табаны тазалап туруъуз.
- жөнүндө 1/2 дюйм коюу тик тилке кылып Tofu, кесим.
- Биригүүдө азыктык ачыткы , ун, жүгөрү тамак, ошондой эле ар кандай жыпар жыттуу чейин.
- белгилүү бир убакытка, узун көйнөк, бир нече даана эле жүгөрү аралашманын Tofu кой. банк Бухгалтердик баланс боюнча жайгаштыруу.
- 5 7 мүнөт же ойлуулук алтын Браун чейин, андан кийин үстүнө Tofu оодаруу жана дагы 5 мүнөт бышырып бышыр.
Эскертүү: бул жүгөрү тукумдатуу Tofu да ойлуу жараатын алтын Браун чейин ар бир тараптан бир нече мүнөттөн үчүн зайтун майы менен куурулган болот.
Жеңил Tofu тамак издеп жатасызбы? Бул жерде толук тизмеси Tofu тамак .
More чөп Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 147 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 256 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |