Арктика Исахар жакшы татымал, камырга пайда сонун балык болуп саналат. бал-Дижон аралашмасы куртка балык даамды жакшы канчалык кошумчалады. жанында куурулган жашылча кызмат кылып, эч качан бир жакшы тез, дени сак тамакка ээ болот.
Эмне керек
- 4 арктикалык Исахар бириктиргичтери, 1 1/2 дюйм коюу
- 1/4 чыны / 120 мл Дижон кычы
- 1/4 чыны / 120 мл бал
- 2 кашык / 30 мл зайтун майын,
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 чай кашык / 10 мл
- жаңы жапалак
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2.55 мл ак калемпир
- 1-майда лимон ширеси
Кантип тапсам болот?
1. чайкаъыз балык кагаз = лг = менен муздак суу менен Пэт куураган жок. бир терең айнек бышыруу бир табакка колун салып кой. Mustard, бал, май, сарымсак комбайн, ангина, лимон ширесин, туз жана ак калемпир. Бир кашык колдонуп, көйнөк шырыктарды аралашмасы менен. Идишти полиэтилен менен тамак жаап, 30-40 мүнөт муздаткычка салып коюп.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Right барбекю, мунай барбекю Решетки көздөй балык жайгаштыруу алдында.
Бул бүктөлгөн кагаз сүлгү менен grapeseed же Саргылт майлар сыяктуу бийик түтүн пункту майын кычкач көп жуп, колдонуу менен чечсе болот. жакшы эмес таяк бетин көтөрүүгө Решетки боюнча 3-4 талондору жаса. Бул Грили учурунда бойдон балык сактоого жардам берет.
3. Place балык Grill көздөй, тери тарап түшүп, 5 мүнөт бышырышат. Кылдаттык менен, балык бурулуп, кошумча 3-5 мүнөт бышырышат. Бул балык буруш үчүн эки жылуулук туруштук spatulas колдонуу үчүн кээде кыйын болот. Бир астындагы жана башка кайрылып жардам алуу үчүн.
4. балык, дене эч качан ары денеге окшойт, кыроого жонокой, 145 градуска F. ички даражага жеткен, ал жасалат. Этияттык менен барбекю, табак тартып алып, сүйүктүү тарап менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 541 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 169 мг-дан |
| натрийдин | 890 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 63 г |