Барбекю бышырылган tempeh алуу үчүн тез жана жеңил ыкма менен пайдалануу үчүн чөп экен , буритус, же жөн гана күрүч менен түздүк менен ыракаттануу үчүн. Эгер Tofu бышырдым эле бар болсо, анда ал нан орун менен ыракаттануу үчүн күчтүү даамдуу жолдорунун бири болушу мүмкүн экенин, жана tempeh эч кандай айырмасы жок. Эле бышырылган Tofu кабыл алуу сыяктуу, бышырылган tempeh салыштырмалуу тез жана жеңил болуп, жөнөкөй эле бир нече заттар керек жана ал жөн гана ар бир адам жакшы көрөт тууралуу жогорку белок жана дарылоодо аз майлуу бир кечки Entrée сала берет.
Бул жөнөкөй рецепт жукарып соус бир аздан кийин Tofu бышырат. соус жолдон, аз даамы бар кошо Анткени, бул жакшы сапат барбекю соусу (кыйытма колдонууну каалаган бир рецепт болуп, курамы тизмесин жана жогорку Fructose жүгөрү сиробу саналып өткөн нерселердин бири болуп саналат, анда окуп, аны кайра койду жакшы!) оюнчукту тандап, бир нерсе боюнча. Эгер бир аз Эттин нерселерди жактыра турган болсо, силер да болсо кээ бир эмне болсо, бул ыкма менен суюк түтүн Dab кошуу керек болушу мүмкүн.
Кара: More tempeh Recipes
Эмне керек
- 1 таңгак / 8 алтын tempeh
- 2 кашык зайтун майын (же өсүмдүк майы)
- 2 кашык соя соусу
- 1/2 чыны барбекю соусу
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, анда, 8-10 мүнөт суу кысталган абалда tempeh себилип дароо агызып, муздатып алыъыз. Сиз эми кээ бир эмне болсо, силер да артык, эгер ушул үчүн өсүмдүк сорпону колдоно алышат.
Сен Мени болсо, толугу менен муздайт, жарым, туурасы акылман (бир булочка сыяктуу) менен tempeh өркөчүн кесип, андан кийин алты да tempeh көөлөп түзүү үчтөн экисинен, же, силер да бир аз көп, аларды чийиндер (төрт бөлүктөргө) болот кийин бутерброды кылуу үчүн tempeh аркылуу болот.
зайтун майы менен соя соусу чогуу бажыканадан жана чакан тайыз чөйчөккө tempeh үстүнөн төгөм. жок эле дегенде, 20 мүнөт marinate уруксат берүү, ошондой эле, эки саатка чейин, Tofu калыпта көйнөк керек эле кээде кайрылып. Ошондой эле, бул кадам үчүн жайпак табак ордуна индекс-кулпу баштык колдонушат.
Эгер Tofu тамак даяр болгондо, 375 градуска чейин мешке чейинки ысык.
төмөн көмөч Табаны линиясын жана көмөч үчүн маринатталган tempeh өткөрүп берүү. он мүнөт Тандырга, отко кактап, анан очокко Табаны алып.
эки тараптан соус менен кычкачын, щетка tempeh колдонуп, анда көмөч кайрылып. Кайтуу tempeh дагы бир 10-15 мүнөт мешке үчүн, соус бышырылган чейин же.
Ошондой эле, караныз:
- Vegan кечки пикирлер
- Easy Өсүмдүк Recipes
- Vegan десерттер
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 237 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 846 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 12 г |