Бул ден-соолугу жана даамдуу капуста тамак болуп саналат жана аны даярдоо жана тамак үчүн супер жеңил рецепт бар. капуста coarsely анда татымалдарды, помидор ширеси, бир аз сорпо куюшат + бышырылган кыйылып.
Эмне керек
- 1 орто башчысы жашыл капуста
- 1 алат (6 алтын) V-8 ширеси же томат ширеси
- 1/2 чөйчөк (4 алтын) тоок сорпосу же жашылча шорпосу
- 1/2 чай кашык
- Каджан татымал аралаштыруу
- 1/2 чай кашык пияз порошок
Кантип тапсам болот?
- көп бөлүктөргө капуста кесип, сырткы жалбырагы жана ядро чануу.
- бир чоң казанды кирип баргыла жана калган ингредиенттерди кошуу.
- Cover жана жарага алып.
- температураны төмөндөтүү жана 30 40 мүнөт себилип, же капуста чейин тендер болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 59 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 100 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |