Sweet картошка менин жакшы көргөн тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат! гана топуктуу толук коммюникелеринде гана эмес, мен ак картошка караганда бир кыйла кызыктуу даамын бар деп ойлойм. Көп замандар мурун, мен жашылча ыкма менен таттуу картошка Falafel бар эле, анткени аны күткөндөрдүн берилди. Жакында эле, мен ошол сонун даамы түзүү чыгууга аракет кылууну чечишти көп жыл мурда болгон жана ийгиликтүү болду. Мына, мен сени менен таттуу картошка Falafel менин салышы бөлүшөт.
Сиз бул жөнөкөй жеп же аларга соустун нөшөр болот. Менин сүйүктүүлөрүм, ушул ыкма менен пайдалануу үчүн Кетчуп болуп сарымсак йогурт соус, Тоум жана тахини чык .
бир табитти, силер да бир тиш чукугуч менен чогуу өткөрүлгөн үстүнө бадыран ичке бир үзүм, аларды жылуу болот.
Эмне керек
- 2 чоң таттуу картошка
- 2 кашык чөйчөк уну
- 1 анжыр болот (жуудум, шыпкап)
- 1 чоң пияз, сары (алуубуз)
- 2 кашык сарымсак (чабак)
- 2 чай кашык жаңы петрушка
- 1 чай кашык зире
- 1 1/2 чай кашык көрүнүшү кориандр дарагынын
- 2 кашык лимон ширеси
- 1/2 чай кашык туз
- кунжут уруктар
Кантип тапсам болот?
- Preheat меш 425 градус F. Bake таттуу картошканы бир саат же бир айры менен сайып болот чейин. Же болбосо, сен да, микротолкундар жараша, эки чоң таттуу картошка үчүн кылган (адатта, 20 мүнөткө чейин, таттуу картошка, микротолкундар болот. Таттуу картошка толугу менен муздатып уруксат берүү. Бир жолу датып, чанач басчу жана жокко чыгаруу.
- Бир жолу таттуу картошка басылганда, көп аралашуусу табак болуп жана айры менен майдалап. ун, тере турган, пияз, сарымсак, петрушканын, зире, кориандр, лимондун ширесин жана туз кош. ошондой эле бириккен жана ырааттуулук жылмакай чейин, айры менен, майдалап бер. Ошондой эле, Сиз менен ингредиенттердин баарын алабыз азык-түлүк редакторунда же Комбайн тез эзилген үчүн.
- Колду колдонуп, бир коон BALLER, куки сузгуч, же кашык, түрү чачылган жатат банк баракта чакан топторду жана жерге аралашмасы суюктук тамак . эки дюйм бөлүп, аларды жайгаштыруу үчүн керек. кунжут уруктардын керектүү өлчөмү менен чач. муздаткычтан 45 мүнөт ичинде Chill Falafel шары.
- 375 градус F. үчүн Preheat меш муздаткычтан тартып банк баракты алып салуу. Эгер убакыт абалда сакташ үчүн таттуу картошка Falafel келсе, ашык Аларды жайгаштырам, 10, 12 мүнөт бышырышат.
- Ошондой эле, бир аз Falafel пирожогунун үчүн тамак алдында, айры менен аларды жалпайышы болот. Бул калама бутерброд же салаттарды жакшы. Кук 375 градус F. жакын 8-10 мүнөт
Кара далы Sweet Potato Falafel?
Нанды жаап алып, 24 сааттын ичинде Транспорт, анда куткарыла алат. Тандырга, же, микротолкундар менен капты. Мен кийинип үчүн тахини соус менен жашыл салат Менин нанды колдонушат. Ошондой эле, ашкөк, бадыран, помидор, жана тахини соус же сарымсак чыгы менен калама чөнтөктөрүнө кемчиликсиз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 319 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 538 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 12 г |