Бул дымыктырышчу шпинат дайыма жактырган эмес. Бул жөнөкөй ак чыгы менен жасалган - май, ун, сүт - жана тоъдурулган ашканын. Сиз жаңы келсе, жаңы Акталган шпинатты колдонуп, ал каякка кылгандай чейин бышырылган.
Мен Nutmeg бир тире жагат, бирок бул чыгып калган болот. ун кошуудан мурун чөбүнүн шалот бир аш кашык же эки Sauté, же чыгы бир sauteed козу карындардын кошууга болот.
Эмне керек
- 1 кап же 2 кутучалар (16 24 шекел) токтотулган шпинат
- 3 аш кашык каймак
- 3 аш кашык
- ар-максаты уну
- 1 чыны бүт сүт же
- жарым жана жарым
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- Dash же Nutmeg торун
Кантип тапсам болот?
- багытталган деп шпинатты тамак; жакшы эле отуруп. мүмкүн болушунча көп ашыкча нымдуулук чыгарып салыъыз. бөлүп коюу.
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн казанды май эриди.
- Blend жылмакай чейин ун болгон. дайыма козгогон, 2, 3 мүнөт тамак берсин.
- Бара-бара коюланып чейин, жөөлөшүп, сүт кошуп бышырышат. шпинат кошуу. ал дагы эле коюу керек болсо нымдуу шпинат жука ак чык, бирок, көбүрөөк сүт же кам каймакты кошуп мүмкүн.
- төмөн температураны төмөндөтүү жана ысык тамак чейин; дайыма козгогон.
- туз, калемпир жана Nutmeg менен Сезон, даамын татып.
4 кылат.
Сунуштар жана Variations
- Sauté ун кошуудан мурун сары чөбүнүн шалот же пияз, 2 аш кашык.
- жаңы майдаланган же майдаланган килограмм сырды менен кызмат идиштин жана чокусуна дымыктырышчу шпинатты кызмат.
- соус аралашмага жумшак чеддер майдаланган сыр 2 4 алтын салуу. эрип чейин кыл, андан кийин шпинатты кошуу.
- жарым кам каймакты пайдалануу - жарык, оор, же жарым-жана-жарымы - бай соус үчүн ыкма менен.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 229 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 29 мг-дан |
| натрийдин | 504 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |