Өлкө чык микс бул тамак даярдоо үчүн супер-жеңил кылат, жашыл пияз и аны даамды өнүктүрүүгө жардам берет. күрүч же картошка менен бирге, сиздин жакшы көргөн жашылча менен тоок кызмат кылгыла. чык да бышып же куурулган тоок менен жакшы болмок.
Эмне керек
- 4-колдук тоок эти болгон жарымдары (же 1 1/2 мина)
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 1 кашык
- сызма зайтун майын,
- 2 кашык май
- 4 жашыл пияз, кесинди
- толкун
- Каджан же креол татымал же татытылгандай туз аралаштыруу
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу, төмөн натрий,
- бөлүнгөн
- 1 таңгак (2-чыны өлчөмү болжол менен 2,75 гр) өлкө чык аралашма, жөнөкөй же калбыр (же 2 кичине 1-OZ пакеттерде)
- 1/2 чыны
- жарым жана жарым же сүт
Кантип тапсам болот?
полиэтилен барактарынын ортосунда же азык-түлүк сактоо баштыкка тоок төшү салып, акырын бирдиктүү Жоондугу менен сапырам (1/2-дюйм үчүн 1/4-дюйм). Же болбосо, тоок төшү чоң (10 алтын же андан ашык) бар болсо, анда экөөнү эки cutlets салып туурасынан ар бири чийиндер.
тоок төшү туз жана калемпир менен желпи чач. орто жылуулук бир чоң Skillet зайтун майы менен май жылытуу. тоок кошуу жумурай ышталган чейин, ар бир тараптан 2 1/2 мүнөт бышырышат.
1 мүнөт бою, жөөлөшүп, жашыл пияз жана татымал сүйөлү жана тамак. Тоок шорпосу 1 чөйчөктү кошуу жана жарага алып. төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, ошондой эле 3 5 мүнөткө чейин себилип, тоок менен бышырылган чейин же *.
бир чыны-жылы, калган 1/2 чыны Тоок шорпосу менен чык аралашмасын бажыканадан; жылмакай чейин каршылыктын аралашма козгойт. чейин жарым-жана-жарым же сүт жана дей кошуу ысык жана жумушу.
4 кылат.
* Foodsafety.gov ылайык, тоок үчүн коопсуз минималдык температурасы 165 ° F болуп саналат (74 ° С). doneness анжы болсо, температурасын текшерип Тоок эти менен жоон бөлүгү киргизилген ишенимдүү тез окуп-түлүк термометрди колдонуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Тез жана Easy Тоок жана Artichoke Casserole
- Veloute соус Easy Skillet Chicken
- Lazy Кимчини Pot Chicken Козу менен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 524 |
| Бардык Fat | 35 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 168 мг-дан |
| натрийдин | 537 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 47 г |