Бул жөнөкөй Tri-Tip Стейк рецепт даам менен мөөр басылышы үчүн тосмолор үстүнөн ысык жана тез сапары менен жөнөкөй, бирок кооз: White, колдонот. негизги тартуу катары же салаттарды бул стейк, кызмат, бутерброд, жана тигилген.
Эмне керек
- 3 мина уй үч башындагылар Стейк
- 1/4 чыны
- Ак уксуз
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 1/4 чыны соя соусу
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чай кашык кара мурч
- туз чымчым
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги: White ингредиенттерди биригүүдө. жакшылап аралаштырып, бир Нигэ пакетке төгөм. үч-пул салуу жана ошондой эле капталган текшерип көр. биликтин күйүгүн алууга колдонуп, кунт коюп: White-жылы бир нече жолу стейк буруп. баштык кой жана 2 6 саатка чейин стейк marinate көрөлү.
- жогорку жылуулук Preheat барбекю. Алып салуу үч башындагылар Стейк : White жана: White жокко. ысык Grill боюнча Стейк кой. Кук 12 15 мүнөткө чейин, тамак учурунда бир нече жолу кайрылып, андан да көрөгөч алуу. Алар каалаган doneness жетти жолу Стейк алып салуу.
- Стейк эс 5 10 мүнөт. эс алуу убактысы 5 мүнөттөн узагыраак болсо бүктөлүп менен жыйын чатырынын анык болсун, же Grill болуп башка заттар менен күтүп жатабыз.
- Slice жука жара эгиндин каршы үч Сунуштар жана сүйүктүү тарап менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 616 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 203 мг-дан |
| натрийдин | 820 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 69 г |