силер менен дайыма эле боло жагынан кээ бир, ошондуктан өз татытылгандай күрүч аралашма жаса. Сиз колдоно турган кошумча заттар башкара албайт, ошондой эле сатып түптөлө алдында чыгып натрий мазмунду, көзөмөлдөө.
Бул ыкма менен ак же күрөң күрүч колдоно аласыз. Бул ыкма менен ала-була жана ак күрүч бир гана айырмасы (клетчатка өтө аз камтылгандыгына жана кээ бир тамак-аш башка) тамак убагында болот.
бир караңгы салкын жерде бул аралашмасынан сактоо, бир-бири менен тыгыз жабылган идиште, алты айга чейин. төрт Кызматтын үчүн, аралашманын бир чөйчөктү жана 2 чыныдан суу колдонобуз. Ошондой эле жыт үчүн Pilaf тамак тоок турбаганын, уй-турбаганын, же жашылча менен жууса да болот.
канааттандырарлык тамак үчүн куурулган тоок же Джеси бирге бул жеңил Pilaf кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 3 чөйчөкчө күрүч (Балык узак нан ак же күрөң күрүч)
- 1/4 чыны петрушка кабырчыктар (кургатылган)
- Кошумча: 2 кашык заматта тоок эти же уй эти каймак порошок
- 1 кашык пияз порошок
- 1/2 чай кашык жапалак жалбырактары (кургатылган)
Кантип тапсам болот?
- күрүч, кургатылган петрушка кыроого Mix, жууса күкүм (колдонуп болсо), бириккен чейин пияз күкүм жана ангина жалбырагы. бир-бири менен тыгыз чапталган контейнерге куюп, жана 6 айга чейин сактоо.
- орто казанды, Pilaf колдонуу үчүн, жарага 2 чөйчөкчө суу менен 1 кашык май алып. 1 чыны Seasoned Райс Mix сүйөлү, жылуулук азайтуу, капкагын, күрүч жана назик жана суюктук сорулуп чейин, 15-күрөң күрүч үчүн 20 мүнөт ак күрүч, же 30 40 мүнөткө чейин себилип. Бир айры менен жиреп кызмат алдында.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 350 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 562 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 73 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 8 г |