Roasted Акиташ, кинза Chicken Breasts

Lime ширеси, сарымсак, кинза, татуу бул жонокой куурулган тоок төшү. Бул ыкма менен сөөк-бөлүүчү тоок төшү колдонулган, бирок тоок бөлүктөрүн же колдук тоок төшү тийиши мүмкүн. Эле тоок көкүрөгү өлчөмү жана туурасынан жараша, 20 колдук үчүн 25 мүнөткө чейин убакыт азайтуу үчүн шектенбесек болот.

: White эле куурулган тоок даана же бүткүл буттар үчүн жакшы болмок.

Эмне керек

• 4 тоок эти жарымы (сөөк-жылы)
• 1/4 чыны
• өсүмдүк майы
• 1 акиташ ырахатына (чыйратылган майдаланган)
• 1 1/2 кашык
• лайм ширеси
• 1/2 чай кашык туз
• 1/8 чай кашык жер кара мурч
• 3 кесилет, сарымсак (чабак)
• 1/4 чыны таза кинза (майдаланган)

Кантип тапсам болот?

1. көп пластикалык Пломбаны азык-түлүк сактоо мүшөккө же жаап идишке тоок кой. өсүмдүк майы биригүүдө, лайм, асыл жана ширеси, туз, калемпир, сарымсак, кинза жана. мүшөккө же контейнерге аралашмасын куюп, тоок кылдат кийиминин кайрылууга; контейнерди жаап же баштык мөөр басып кой. 2 4 саатка муздаткычка салып, мезгил-мезгили менен кайрылып, marinate үчүн.
2. мешке 375 F (190 C / газ 5) Preheat.
3. Line 13-менен-9-нын 2-дюйм банк унитаз же төмөн чабуусунун банк жадыбалы жана nonstick тамак брызги менен желпи чачышып ойношууда.

1. тоок, тери-чыгып, бышыруу көмөч суранып кой.
2. 40, бери дегенде, 50 мүнөт же тоок регистрлерин чейин 165 (73,9 ° С) бир заматта окуп термометрди боюнча бышырып, минималдык коопсуз температурасы тоок жана башка тооктон жасалган азык-түлүктөр үчүн.

4 кылат.

Сунуштар жана Variations

• Grilled маринатталган колдук Chicken Breasts - полиэтилен барактарынын ортосундагы тоок төшү Пут менен акырын бирдиктүү Жоондугу аларды сапырам. орто жогорку жылуулук үчүн, тактап айтканда, 400 F. Grill 12 мүнөт түз жылуулук ашуун тоок, тез-тез кайрылып, же тоок бир instant- боюнча, бери дегенде, 165 (73,9 ° С) чейин багытталган Барбекю даярданып тоок Marinate термометрди.
• лимон романды жана ширеси лайм сууткан жана шире алмаштыруу жана петрушка менен кинза алмаштырылсын.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	1381
Бардык Fat	84 г
каныккан майларды көп	20 г
тойбогон Fat	38 г
Cholesterol	418 мг-дан
натрийдин	407 мг-дан
Көмүрсуулар	16 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	134 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)