Салттуу чыгаан Recipes тахини (кунжут паста) камтыйт, бирок анын ордуна кунжут майы менен алмаштырууга мүмкүн. Кээ бир адамдар тахини, бир даамы жана балдар да күчтүү болушу үчүн, айрыкча, кээде анча байкалбаган ачуу иште жаман көрөбүз. Бирок колдонуп күнжүт майы чыгаан керексиз тахини жок, анын крем берүү үчүн жакшы альтернатива болуп саналат.
Нургүл деген эмне?
Нургүл (нокот үчүн араб сөзү), лимон ширесине, жыпар жыттуу заттарды, көп учурда, тахини менен бирге тере жасалган бир дип же жайылтуу болуп саналат. Сиз garbanzo буурчак чакырып чыгаан салышы болсо, ал гана garbanzo нокот Испан котормо болот. Италиялык алар CeCe буурчак деп жатасыз.
Нургүл байыркы Египет менен сүйлөшүп байыркы тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат жана биз анжыр абдан көп 7000 жыл мурда колдонулган деп билебиз.
Кызмат чыгаан бир ысылык катары
Нургүл микросхемалардын жана каймак малып, бир даамдуу жана ден-соолукта канча малайды түзөт. Сиздин үй-бүлөсүнүн көргөн умтулган же чыгаан даам ысык калама нан шпалдар менен көп ар кандай түрүн, үй Кытырак калама микросхемалардын жана жашылча сабиз сыяктуу кызмат кылууга, бадыран, жылаажындар менен калемпир, брокколи түстүү капуста. Же бир аракет бул ысылык идеялар Нургүл менен .
бир аз түстү кошуп үстүнө кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн, калемпирдин (укмуштуудай даам сынашып үчүн Ышталган паприка аракет) же жер зиренин бир аз чачып койгула. Ал эми үстү жакшы сызма зайтун майынан бир Катарагама кошуу үчүн унутпа.
Нургүл Recipes
Сиз Жакынкы чыгыш ресторандарына же адамдардын үйлөрүнө же ар кандай умтулган тандалып калса, даамы ар кандай болорун көргөнбүз. Эгер күчтүү сарымсак даамын көбүрөөк лимон же бүйүрүн артык болобу, өз умтулган даярдоо ингредиенттерди көзөмөлдөө жана так сиз каалаган даамын түзүү үчүн жакшы жолу болуп саналат. Ошентип, ашканада чыгармачыл туруп, сен жана сенин үй-сүйөм так кемчиликсиз умтулган таба коркпогула.
Эмне керек
- 1 (болжол менен 15 OZ.) Болот анжыр же garbanzo буурчак, жуубай, шыпкап жана сүлгү кургатылган
- 2 аш кашык
- лимон ширеси
- 2 аш кашык зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак, кесилген жана моюн сунган
- 1/2 чай кашыктын зире
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашыктын кара мурч
- 3 аш кашык күнжүт майы
- 2 3 аш кашык жылуу суу
Кантип тапсам болот?
азык-иштеп-жылы тере бириктирип, лимон ширесин, зайтун майы. сарымсак, зире, туз жана кара мурч, анда кунжут май жана суу кошуу. Эгер жылмакай ылай чейин беришет. 1 сууга 2 аш кашык кошуу аралашмасы өксүп үчүн өтө кургак болсо.
Жашылча же жылуу же бөлмө температурасы кызмат калама чокунуу үчүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 454 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 167 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 16 г |