Жалбыз, Алекс ыкма менен бул бышырылган содержание бир жеңил, кооз, жеке жана башка назик балык шырыктарды жасаш үчүн нымдуу жолу болуп саналат. Күрүч жана өсүмдүк жөнөкөй тарап менен кызмат - бир салат кесилген помидор , айрым алам дуу-куурулган кабачок , үйүлгөн пан-куурулган Asparagus - ден соолукка, даамдуу тамак
Эмне керек
- 2 LB. содержание шырыктарды же окшош назик ак балык petrale
- 1-топ жалбыз
- 1 2-дюйм кесим Рыжий, кесилген жана майдаланган
- 1 косыныз. өсүмдүк же canola мунай
- 1/2 аш кашык. туз
- 1/4 аш кашык. жаны жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 375 ° F үчүн Preheat меш. балык чайкап, кургак, аны колдойт. бир чабуусунун банк көмөч шырыктарды уюштуруу. бириктиргичтери жок аянты эки бириктиргичтери терең сайын көп кайчылашып болот.
- Асылма жалбыз, Алекс, май, туз, жана жылмакай пастасын чейин Комбайн менен калемпир - Бул эмне үчүн сууга бир аш кашык же эки кошуп, бирок чанда кылышыбыз керек.
- балык өнуккөн жалбыз-Алекс ылай чыгыъыз. балык айкын болуп саналат жана кабырчыктар жонокой борборунда чейин отко кактап, 15 мүнөт. ысык кызмат кылгыла.
4 Кызматтын жаса.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 93 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 305 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |