акыркы түнү тамак тартып калган Джеси барбы? Бул тез Джеси чили кызыктуу кечтери тамак үчүн, арткан нанды кайра пайдалануу үчүн кемчиликсиз бир супер тез жана даамдуу болуп эсептелет.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 пияз, майдаланган
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 2 jalapeno калемпир, чабак
- 2 3 чөйчөкчө калган кулай
- Джеси
- 2 (14-кебезден) салгычтарды алуубуз помидор, андан
- 1 (8-кебезден) кетчуп алат
- 2/3 чыны эти сорпосу
- 2 (15-кебезден) салгычтарды кара буурчак, жуудум, шыпкап
- 2 кашык чили порошок
- 1 чай кашык зире
- 1/2 чай кашык
- Tabasco чыгы
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- чоң казанга жылуулук зайтун орто ысыктан ашуун май. пияздын жана сарымсак кошуу; тамак жана 5 мүнөт козгойт. jalapeno калемпирди кошуу; тамак жана 3 мүнөт козгойт.
- Джеси кошуу алуубуз помидор, томат соусун, уй эти, сорпону, кара буурчак, чили күкүм, зире, Табаско жана туз жана калемпир татып. бир Simmer киргизсин; төмөн температураны төмөндөтүү жана бир аз коюланып чейин 25 35 мүнөткө себилип. сүзмө, килограмм сырды, жана jalapenos менен дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1062 |
| Бардык Fat | 45 г |
| каныккан майларды көп | 24 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 113 мг-дан |
| натрийдин | 466 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 102 г |
| Тамактанууга Fiber | 32 г |
| протеин | 67 г |