лимон жана ачуу чөптөр менен пан-тоготпой, түрк төш Бул жөнөкөй рецепт тамак аз 10 мүнөт убакыт алат жана өтө кооз жана жыпар жыттуу болуп саналат.
эркин диапазону органикалык түрк эмчектеги тез ичке сыра ышталган жыпар жыттуу чөптөр менен Тоок шорпосу менен жуунуп турат. Жашылдар акырында кошо ирилештирип, ширелер жана куурулган, ошондой эле тамак таза, лимон ширесине бир берешен spritz менен аяктады.
Сиздин касабы силер үчүн абдан жука cutlets кесүү сура, 1/4 дюйм кем идеалдуу бир тал. Жоон сыра бир-эки мүнөт дагы бышыруу убакыт талап кылынат. overcooked Түркиядагы бир топ кургак алышы мүмкүн экенин эстен чыгарба, ошондуктан тамак жатканда көмөч алыс эмес.
Эгер тарап булар келсе, аракет меш-куурулган таттуу картошка же ичирмекмин Картошка . Эки компаниянын татыктуу тамак үчүн жумасына 30 мүнөткө чейин жалпы бышырууга убакыт жана алып өтө жеңил болуп саналат.
Эмне керек
- 4-майда тууроо органикалык эркин катар түрк эмчек (8 10 шекел жалпы)
- Туз жана жаны жерлерди калемпир
- 1 кашык нейтралдуу мунай өсүмдүктөрдөн же canola сыяктуу
- 1 кашык аралаш жаңы ашкөк (розмарин, ангина жана Сэйдж), майдаланган же 2 Pinches Provence де малдарды кургап
- 1 чыны тоок сорпосу
- 4 чөйчөкчө шпинат же бала жүктөө жалбырактары
- лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн Чоюн же оор сатил жылытуу.
- Сезон түрк cutlets деңиз туз менен калемпирди бир нече кычыратат менен.
- Skillet-жылы май коюп көмөч бүт түбүнө кийиминин үчүн эскертүү. бир катмарында cutlets жайгаштыруу жана алтын, 2 мүнөткө чейин көздөрү чанагынан чыгып кетет.
- cutlets күйгүзүү жана майдаланган чөптөр менен чачат. сыра алтын күрөң чейин, кошумча 2 мүнөт бышырышат. эки плитанын, аларды алып салуу.
- чөптөр менен бирге көмөч үчүн тоок сорпону кошуу. көп, 2 мүнөт козгогон, сорпосун парниктерде түшүп Steam.
- кычкач же эки плитанын ортосундагы бир жапкак кашык жана бөлүнүүгө менен парниктерде алып салуу. , Жарым, сорпону кыскартуу лимон бир байлардан кошуп, cutlets үстүнөн соустун төк.
- жагында кошумча лимон шпалдар менен кызмат кылгыла.
Variations
- бир аз бай тамак үчүн, сорпосун менен бирге 1/4 чыны ак шарап менен толукталсын. менен кетип баратышканда органикалык май, бир чай кашык менен соустун бүтүрүү.
- калемпир бөлүкчөлөрүнүн жана / же 1/4 чыны жашыл зайтун бир чымчым кошуу.
- чөп жана татымал ар кандай аракет кыл. Сиз розмарин, акылмандын, Oregano, лимон көкөмерен, майоран же Каджан татымал болуп бышып сыяктуу бир чөп колдоно аласыз. Бардык гармониялуу дан болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 293 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 72 мг-дан |
| натрийдин | 1290 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 26 г |