Easy Өсүмдүк (жана дени сак-көрөт, же, жок эле дегенде, дени-эр) аз-майы Картошка бышырды. Эгер жогорку-май жана тез тамак-аш кыстыбы сыяктуу туздуу мамиле күткөндөрдүн жаткан болсо, анда бул аракет Өсүмдүк дени бышырылган Картошка үчүн салышы, алар жөн гана кумарларды кандыруу эмес, көр. Бул ден-соолугу бышырылган таттуу картошка, куйкаланып да бир терең-куурулган караганда семиз көп төмөн жана даярдоо үчүн абдан тез болуп саналат. Бул рецепт чөп, Өсүмдүк жана, ошондой эле узак үзгүлтүксүз, туз менен татытылгандай эмес, туз эле, бул бышкан таттуу картошка, куйкаланып глютенсиз акысыз, ошондой эле болуп саналат.
Kids эле көп, сен эмне бул бышырылган, куйкаланып да жакшы болот. далил керек? Бул салышы сынаганда бир адам бул Картошка жөнүндө мындай деди: "Супер жеңил жана балдар, аларды жакшы көрчү!" Мен силерге жана силердин балдар да болот го!
Эмне керек
- 3 шпалдар же кууруу калыптарга кесип чоң таттуу картошка, Кантсе да сага жагат
- 1 косыныз сапаттуу зайтун майын,
- 1 аш кашык зире
- кайен калемпири ташка (милдеттүү эмес, бирок жакшы аз бы деп кошумчалайт)
- 1/4 аш кашык калемпир
- 1/2 аш кашык туз же тажрыйбалуу туз
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, сиздин Картошка даярдоо үчүн 400 градуска чейин мешке чейинки ысык.
- Кийинки, зайтун майы менен чоң казан + менен жаан-жылы кесилген таттуу картошка кой. Андан кийин, ар кандай татымалдарды менен таттуу картошка шпалдар чачып: зире, кайен калемпири, кызыл калемпир жана туз же татытылгандай туз. таттуу картошка бир калыпта мунай жана жыпар жыттуу май менен капталган чейин акырын бирге чачсын. Сиз келсе, дагы бир аз бир аз май жана татымалдарды кошо аласыз.
- Алар салыштырмалуу бир калыпта бышыруу жаткан текшерип турушубуз керек деп капталган таттуу чейинки кызуу мешке бир банк баракта жана жука боюнча бир катмардын тууралуу 30 мүнөт картошка, же чейин кылган, бир же эки жолу өйдөгө же таба бурулуп кой.
Мен чындап эле бул таттуу картошка, куйкаланып да түздүк жегенди жакшы, бирок сен кетчуп, бир ранч татымалдары дип же соус, же балким, ал тургай, бир бал кычы менен кызмат кылууга мүмкүн. Сиздин дени сак Өсүмдүк бышырылган Картошка Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 78 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 311 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |