Orange сок кошулмасы жана кургатылган Жапырак бул жеңил Skillet тоок көкүрөктөр билген даам беришет. Бул тоок күрүч көп; тамак тегерек үчүн олку-жашыл салат же жашыл буурчак кошуу.
Эмне керек
- 1 1/2 2 мина баскынчылык кесинди тоок төшү үчүн
- 1 кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 кашык май
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 1 кашык ун
- 4 жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 6 алтын (болжол менен 3/4 чыны) апельсин ширеси кошулмасын токтотулган
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу, төмөн натрий
- 2 кашык алма сиркеси же ак сирке суу
- 1/2 чыны кургатылган Жапырак
Кантип тапсам болот?
- даана чейин полиэтилен жана Pound барактарынын ортосундагы тоок төшү 1/2-дюйм жоон кой. Же болбосо, ыкма менен тоок тендер же баскынчылык кесинди тоок эти cutlets пайдалана алат.
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы май жана май жылытуу.
- туз жана калемпир менен жонго тоок чач; ун топурак.
- ар бир тараптан 2 мүнөт бою ысык май, сары май менен тоок төшү бышырышат. тилинген көк пияз кошуп, 1 мүнөт бою тамак улантат. Калган азыктарды кошуп, бир кайнатып алабыз. орто жылуулукту үстүнөн себилип, ачылбай, 10 мүнөт. төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, жана калган 10 мүнөт тамак улантат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Easy 5-Star Chicken менен помидор жана Италиялык татымалдарды
Сюзи, анын таттуу жана кычкыл Chicken
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 655 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 174 мг-дан |
| натрийдин | 855 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 56 г |