Бул аз күч-аракетти талап кылат даамдуу тоок эти рецепт болуп саналат. Бул бир тарап менен кызмат кылган же кесинди жана тигилген, салаттар, рагусу, макарон, же бутерброд менен кошо берилиши мүмкүн. маанини көп!
Эмне керек
- 4 Skinless, колдук тоок төшү
- 2 калаш ширеси, ошондой эле 1 ырахатына
- 1/4 чөйчөк (60 мл) кинза, чыйратылган кыйылган
- 2 кашык (30 мл) зайтун майын,
- 2 кашык (30 мл)
- текила
- 1 кашык (15 мл) бал жылытып
- 2 чай кашык (10 мл) туз
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) пияз порошок
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Нигэ пластик пакеттерде Place тоок төшү. айнек же желим табакка: White ингредиенттерди биригүүдө. бардык беттери менен сырдалган экенин баамдасак, тоок үстүнөн төк. баштык мөөр жана муздаткычка салып 2 саат коюп.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Баштыгынан тоок алып салуу жана тосмолор көздөй коюп. 10 тарапта күнүнө же тоок ички температуранын чейин 12 мүнөткө чейин Кук 165 градус F / 75 градуска жетет C.
Алып салуу жана тоок шакка чейин бир нече мүнөт эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1296 |
| Бардык Fat | 77 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 1,603 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 132 г |