Mujadarra Жакынкы Чыгыш өлкөлөрүндө кызмат күрүч, жасмык гарнир болуп саналат. рецепт региондор боюнча айырмаланат, бирок, бул мен жасаган жакшы болот.
Эмне керек
- 5 пияз
- 1 чыны, жасмык +
- 1 чыны ак бышпаган күрүч
- 3 чөйчөкчө суу
- 1/2 кашык туз
- 3 1/2 кашык зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
- күрөң чейин Sauté көмөч 3 аш кашык зайтун майын 3 пияз, Sauté таш. бөлүп коюу.
- көп saucepot бир жарага суу жана жасмык алып. төмөн, капкактын чейин кыскартуу менен 15 мүнөттөй себилип.
- жасмык үчүн пияз, күрүч кошуп, 20 мүнөт тамак же күрүч чейин +, жасмык +, жумшак болуп жатышат. жылуулук алып салуу жана бир нече мүнөт калган суу менен өздөштүрүү үчүн казандагы калышына жол берген.
- Калган Слайс эки пияз шакектерге киргизди. күрөң чейин 1 1/2 кашык зайтун майы менен Sauté шакек.
- sauteed пияз шакектери менен жылмалап, жана жогорку кызмат көздөй күрүч жана буурчак кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 524 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 888 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 86 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 17 г |