Этин кесип, бир же эки жолу бир жума болот , биздин жалпы майлуу тамактарды кесип Биз да жума сайын ордуна, айрыкча, олуттуу кызыл эт ыкмаларды. Албетте, бардык эле жашылча тамак-майы аз болуп саналат. Макарон жана сыр жакшы үлгү калтырган. Көп учурларда, ал арык бир протеин пайда болушу үчүн кээ бир буурчак же буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана түшүмдүн жана жашылча менен толуктоо тандоо маселеси. Ырас, сыр көптөгөн жашылча тамак-бири болот. бардык каражаттар менен колдонушу мүмкүн, бирок азыраак колдонуу. Бир аз күч-даамы сыр узак жол алат.
01 08
Curried Чик Peas жана помидорGetty Images / ImagesBazaar Бул curried буурчак жана помидордун табак, негизинен ингредиенттердин сен деле койгом болот менен түзгөн, супер-тез жана даярдоо үчүн жеңил болот. Ошондой эле, супер-кооз, аркасы бар Карри жыпар жыттуу , аны болсо, таза Алекс. ылдамдыгы сиздин максат болсо, microwaveable бүт нан күрүч же табигый тез тамак-кус менен тамак кызмат.
02-жылдын 08
Black Bean Chipotle Chili
Getty Images / Стюарт Уэст Жылуулук жана smokiness chipotle калемпир бул канааттандырарлык кара буурчак Чили үчүн даамы менен канчалык кошуу. алат бир гана чили колдонуу үчүн сөзсүз эле соус бир аз. Бул жылышы чили үстүнө май-эркин түздүк грек йогурт жоной менен кызмат кылгыла, бир аз кинза менен кооздоп.
03 08
Шпинат жана Ricotta МакароныGetty Images / StockFood Бул шпинат жана Ricotta дагы майы аз болуп башкарып жакшы майлуу тамак болуп саналат. Ошондой эле супер тез жана 15 мүнөткө жетпеген столдун үстүндө кечки болот үчүн жеңил болот.
04 08
Картошка Шпинат Frittata
Getty Images / Майкл Пауэлл Бир frittata көп бройлера ылайык аяктады ачык-кордук омлет үчүн кооз сөз. Бул аркылуу жүргүзүлөт каткырып шпинат жана картошка frittata, жумуртка орун , жашыл салат жана толук тамак үчүн кээ бир бүт нан да көп нерсе талап кылынат.
05-жылдын 08
Жарык жана Creamy Mushroom Lasagna
Getty Images / Тони Briscoe Шпинат, козу карындар жана каймак аз-майы Ricotta сыр бул Lasagna жүрөгүн түзөт. Бул бир аз күнөөлүү менен сооротуу тамак болуп саналат. Бул жумуштан үйгө келгенде Меш INT поп Ошондой эле бардык даярдоо жана мөөнөтүнөн мурда чакырууга улуу тамак эмне кылууга аргасыз болот. Албетте, дагы бир жолу сактагыч, жок-чыйкан кесме пайдалануу болуп саналат.
06-жылдын 08
Quinoa жана Edamame Салат
Getty Images / Брайан Hagiwara Сиз Quinoa тамак тандап сорпосун Бул супер-аш болумдуу Quinoa жана edamame салаты улуу жарыкты нан жолду, ошондой эле узак эркин глютенсиз турган болот, бир глютен-эркин болуп саналат. Kitchen негиздери жана Тынч океан Foods глютен-эркин чыктарга эки брэнддер.
07-жылдын 08
Asparagus катмары
Getty Images / Jon Lovette Бул жарык жашыл катмарларда жумурткасы жана жумуртка ордуна бир аралашмасы бар, чала сүт жана кыскарган семиз сыр колдонот. Ошондой эле кошумча тамактануу өлкө үчүн бүт буудай нан колдонот. Натыйжада дагы кайра-кайра кылып келет сонун даамдуу casserole болуп саналат. Ушул категориядагы башка көркү, үйгө келгенде Тандырга, аны поп Сен баарын алдын ала андай каалоолорго каршы тура алат деп эмне кылууга аргасыз болот.
08 08
Бышырылган Ашкабак Макароны
Getty Images / GMVozd Сиз ашкабак пирогу, ашкабак, нан, ашкабак Muffins болгон деп ойлошу мүмкүн, бирок, макарон ашкабак кандай? Эгер болот, албетте, көп нерселер бар ашкабак менен . Желпи ичирмекмин, ашкабак, ал бул күзүндө тамак үчүн зор мүмкүнчүлүк түзөт макарон зор тышкары, кабыл алат. Албетте, кээ бир жылуулукту кошуп келсе, анда жыттуу чейин бир аз!