Fattoush салаты жашылча, жаркыраган кийим кийбей, жана кытырак калама бир кесим нан үчүн улуу аралашмасы. Умалат сыр, зайтун, pepperoncini жана каалоосу боюнча башка кооз ден кошуу. Easy, жарык, бирок толтуруу - бул куурулган кечки тамак же бардык өз алдынча жарык тамак катары көп кошумча болот.
Fattoush салат чексиз ийкемдүү болот. Төмөндө чечим (анын көптөгөн жолдор менен) баштапкы чекити катары колдонуу. Tweak, кошуу, жана сиздин даам сыйкырдуу айкалыштыруу жана ашканада эмнеге жатат жараша ингредиенттерди албагыла.
Мен колдонгон жагат Lemon Сарымсак Vinaigrette бул салат, бирок сиз кийинип кандай lemony колдонууга болот. Анан аягында себелеп сарымсак йогурт татымалдары жана тан Лилия капталган сыяктуу сезилиши мүмкүн, ал эми бул, салат, өзгөчө бир байлыгын толукталсын.
Эмне керек
- 2 4, каттама жайнап үчүн
- 1 чай кашык
- зире уруктар (кошумча)
- 1 башкы ромэн салаты
- 1/2 кызыл пияз
- 4 помидор
- 1 бадыраң
- Кошумча: 1 чыны жалбыз жалбырактары
- Кошумча: 1/2 чыны кинза жалбырактары
- Кошумча: 1/2 1 чыны жалпак жалбырак петрушканын жалбырагы менен
- 3 4 кашык
- Лимон Сарымсак Vinaigrette (же окшош салатка)
- Кошумча: 1/2 чөйчөк кулай Умалат сыр
- Кошумча: 12 24 Каламата же окшош кара зайтун үчүн
- Кошумча: 1/4 чөйчөк тахини (кунжут паста) drizzling үчүн
- Кошумча:
- сарымсак йогурт татымалдары drizzling үчүн
Кантип тапсам болот?
- Тост каттама-аш , аларды салкын болсун, чагып-өлчөмү бөлүктөргө бөлүп, аларды талкалашат. бөлүп коюу.
- зире колдонуп болсо, орто жогорку жылуулук ашуун чакан Табаны жылытуу жана жыпар жыттуу, 1 мүнөткө чейин зире үрөнүн куйкаланып. уруктар ак ниеттик менен жана какыс талкалайт бир ылай менен, сокбилек же чакан тутулууну түбүнө менен болсун. бөлүп коюу. (Кара: Зире Үрөн тост кандай .)
- , Чагып-көлөмү жиликтеп салат един же жарып жууп, кургак салат , жана өтө чоң кеседе жалбырактарын койду.
- Көбүнчө кызыл пияз чийиндер жана сыра салат кошуу.
- помидор кыйып салат кошуу.
- сиз болсо, бадыраң корки. жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, аны кескилеп, узунунан. , Сиз болсо, уруктар чыгып Spoon ичке жарым ай салып бадыраң кесип, чөп менен сындырым нан менен толукталсын.
- Кесимдерге жалбыз кесип , кинза, петрушканын кесүү; салат из чөптөрдү кошуп.
- салат чейин муздаган каттама тыйын кошуу. Лимон Сарымсак Vinaigrette менен салат аралашмасын, себелеп, жакшылап чачсын.
- плиталардын кызмат же чоң табакка уюштуруу ортосундагы салат бөлүнсүн. Сыныктары менен Top Умалат сыр жана зайтун, сиз болсо. сиз болсо, таан жана / же Сарымсак Yogurt салату менен урушуп кетиптир. сиз болсо, корголгон тост, жер зире үрөн менен чач.
4 6 Кызматтын Fattoush Салат кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 237 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 11 мг-дан |
| натрийдин | 399 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 10 г |