семиз-эркин жана аз калория шоколад мамиле идеясын керекпи? Эгер ошондой болсо, туура жерге келдим. Бул жеңил үй шоколад аткарар калориясы төмөн жана толугу менен майлуу-акысыз! Бул сөзсүз түрдө бул майлар шоколад аткарар эле кант толгон эле алардын ден соолугу да, эч кандай мааниге ээ эмес. Бирок, дагы эле аз кал, семиз-эркин билип боло алабыз!
Алар менен жатасыз applesauce аларды нымдуу жана майлар (көпчүлүк жага Recipes чакырган кадимки мунай ордуна), ордуна сүт-майы эмес сүт үчүн, аларды кыскартып берип, бир жумуртканын агы бар -cholesterol рецепт ошондой эле.
Бул аткарар-соолукта чыда албайт тамак сыяктуу менен баскан аракет тазаланган кант-эркин арахис май чыда , тазаланган кант-эркин шоколад чыда , же кокос май Vanilla Agave шире менен чыда .
> Буудайдын түлүк кеӊешинин Recipe уруксаты менен киргизилген.
Эмне керек
- 1 чыны
- ун
- 1/3 кошулбаган какао күлмайдасы
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/4 чай кашык сода
- 1/4 чай кашык корица
- 1/2 чыны кант
- 1/4 чыны күрөң кант
- 1/4 чыны кургак сүт (азык-майы)
- 1
- жумуртканын агы (бир аз сабап)
- 1 стакан кант кошулбаган applesauce
- 1 чай кашык Vanilla
- милдеттүү: 1 чай кашык кумшекер
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, 350 F. менен очокто preheat
- Lightly көйнөк бышыруу брызги менен 8 х 8 х 2-дюймдук банк унитаз жана андан кийин алып барып койду.
- Бир чоң табак менен, ун, чогуу калбырдан кошулбаган какао , туз, бышыруу күкүм, аш содасы, жана аралаш чейин корица, анда четке табак коюлган.
- орто табак менен бирге Кант, күрөң кант, ошондой эле бириккен чейин эмес-майы, кургак сүт, жумуртка, ак, applesauce жана болчумун кашык менен сабап кирди.
- курамы, ошондой эле жуурулган эле чейин аралаштырып, кургак аралашма нымдуу аралашмасын кыл. үстүнөн аралаштырууга болбойт.
- жага сабоого даяр банк көмөч бирдей жайып, мешке 22 23 үчүн мүнөт же аткарар борборунда киргизилген чукугуч чыгып таза келгенге чейин бышырыныз.
- Эгер аткарар чыда пландаштыруу эмес, эгерде зым стойкага коюу, жана муздак, сиз келсе, кумшекер менен аларга жарык залдын бере алат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 148 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 494 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 7 г |