Бул Pad тай-жетеги менен чийки Өсүмдүк тамак-аш, салат, бир Entrée жана жакшы көргөн бири катары кызмат кылуу үчүн жетиштүү, даамдуу болот. Бул ыкма даам чын эле жаңы, сапаттуу ингредиенттердин келген, атап айтканда, жаңы майдаланган кинза, андыктан эмне болбосун, кургатылган үчүн чийки жаңы кинза алмаштыра албайт. Эгер бул да мүмкүн эмес!
Сиз чийки VEGAN жеп эмес, эгерде бир мүмкүнчүлүк үчүн тост менен жанчылып, же майдаланган арахис, Pad тай кесме тамак менен салттуу болуп саналат. Ошондой эле бул салат рецепт кандай салат камтылган эмес экенин байкаса болот - аны кереги жок. Бул, чынында, менин бир эле кемчиликсиз салат түзүү үчүн сырларды : салат, бул учурда, spiralized кесилген жана алкоголсуз Zucchini-жылы, ал жерде көптөгөн кызыктуу нерселер болуп жаткан болушу керек, анткени салат борбору болбошу керек, жашыл пияз, жаңы лайм ширеси, жаңы майдаланган кинза жана тузду. Ким ошол жакшылык жүрүп менен салат, керек?
Бул чийки азык-түлүк менен даамдуу жана аш болумдуу чийки Өсүмдүк азык-Pad тай салаты үчүн салышы керек.
Эмне керек
- 2 zucchinis
- буурчак өсүп-жылдын 2-ири ууч (болжол менен 2 чөйчөкчө)
- 1 калемпир (кызыл же сары, жалаякка бөлүнөт)
- 4 жашыл пияз (алуубуз)
- 1/2 чыны таза кинза (майдаланган)
- 1 лайм (Сөз)
- 1 кашык зайтун майын (
- чийки заттар, муздак-туштан )
- 1/4 чай кашык туз (туз)
- 3/4 чыны жаъгактар (чийки, майдаланган же жанчылып, бадам, таанылат же кадимки жаъгак пайдалануу)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, zucchinis даярдайт. жашылча peeler колдонуп, жука жайып, ар бири толугу менен Zucchini басчу. Эгер spiralizer же ири н болсо, силер да ушундай эле натыйжа үчүн да пайдалана алышат.
- бир чоң табак менен Zucchini кыймылдатпай, буурчак өсүмдүктөрүн, калемпир катарлары, жашыл пияз, кинза биригүүдө. жаңы лаймдын ширеси жана чийки, муздак-зайтун майын (же сиз тараптан да бир бейтарап-даамын татып, муздак-туштан майы) менен урушуп кетиптир. деңиз туз чачып, акырын жана айкалыштыруу менен бирге баарын чачсын.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө. Сиз бир аз акиташ ширесин, зайтун майын же туз каалашы мүмкүн.
- майдаланган же жанчылып, жаъгактар менен толтуруу жана чийки Өсүмдүк Pad тай-стили салат ырахат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 519 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 366 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 25 г |