макарон, салат, көбүнчө пикник же Cookout тамак болуп эсептелет, ал эми түшкү тамак же болбосо кечки менен жылынын кандай убагында болбосун кызмат болот. бутерброд менен же үй-бүлө күндөлүк тамак менен бирге бул кооз тунец макароны салат ырахат.
Ушул сыяктуу негизги макароны салат улуу баштапкы материал болуп саналат. Силер болсо аны кошумча түсү жана Crunch берүүгө кошууга болот, ошондуктан көптөгөн жашылча өсүмдүктөрү бар. Yellow таттуу калемпир, майдаланган сабиз, бышкан же жашыл зайтун, кесинди алуубуз бадыраң жана кесилген өрүк помидор жөн гана мүмкүнчүлүктөрдү бир канчасы гана.
Туна табактагы белок, бирок тоок, үндүк, же бышкан кесилген Балык , ошондой эле жакшы чечим болуп саналат. Же майда бышырылган Shrimp менен аны алуубуз танышуу же краб эт.
Сиз жашылча орун керек болсо, алуубуз болжол менен 1/2 менен 3/4 чөйчөктү кошуу бышып Tofu макароны салат аралашма, же бышырылган ак же кара буурчак 1 чыны менен болот. Slivered бадам да, жакшы тандоо болуп саналат; Алар түзүмүн, ошондой эле белок катары кошуу.
Эмне керек
- 8 алтын кичинекей кабыгы же чыканак макароны (2 чөйчөкчө)
- 1 (6-кебезден) тунец мүмкүн (соолуп Акталган)
- 3/4 чыны майонез (же андан көп, түшүм бериши үчүн, зарыл болсо)
- 2 аш кашык майдаланган пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1/2 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, кызыл калемпир (же жашыл же айкалышы)
- 1 чай кашык туз (же даамын)
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- ал dente үчүн пакет багыттары боюнча макароны Cook. бир colander менен агызып, муздак суу менен чайкоо керек.
- бир чоң табак кошулат макарон өткөрүү.
- Катмарлануу тунец жана майонез менен 3/4 чыны менен бирге макарон, аны кошуп, жана пияз. комбайн жана 5 10 мүнөткө тура уруксат кыл.
- сельдерей жана майдаланган калемпир кошуу. түшүм бериши үчүн, зарыл болсо, көбүрөөк майонез кошуу.
- Даамын жана каалаган эле, туз жана калемпир, кошуу.
- убакыт кызмат чейин табак менен касташууну камтыйт.
шарттары
- салаты жеткириле турган болсо, анда ал муздун же кылдат муздатылган боюнча салкын суук сактап гезит же жууркан менен -алейхис тосулган керек. тамак үчүн "кооптуу аймак", дагы 2 саат бою бөлмө температурасында температуранын 40 F жана 140 F. тамак-аш, же муздак, же плитага туруп эч качан жол ортосунда бири экенин эстен чыгарбашы керек; 1 температурасы саат болсо, 90 F же жогору. чоъураак идиштин же муз контейнердеги бышыруучу табак кызмат салат муздак сактоо керектиги ж.
- бул ал dente сахнага Кук макароны үчүн кийинүү кээ бир аз бекем деп алагды болот.
- Сиз салат үчүн жумшак, таза жашылча кошуп жатсаъыз, анда, мисалы, помидор, бадыран (ас алынып уруктар ), жөн гана кызмат кылганга чейин, аларды кошуу.
- Убакыт жок тамак? Туна толуктоо жана майдаланган жашылчалардын айрым менен сапаттуу Дели макароны салат 4 5 чөйчөк чейин Gussy. Эгер керек болсо, бир аз майонез кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 284 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 24 мг-дан |
| натрийдин | 632 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |