Easy Sweet Potato гүлчөтай (PARVE)

Бул билем жөнөкөй шорпо тамак болуп саналат, жана бактыга жараша, ал да балдар "сүйүктүү шорпо тамак болуп саналат. Эгер балдары бар же бир даамдуу тамак даярдоо керек, ал эми электр энергиясын чектелген Shabbos үчүн чакырган болсо, бул сен үчүн рецепт болуп саналат. Сиздин балдар сени менен тамак жасаганды жакшы көрөм, анда бул шорпо рецепт чогуу даярдоо үчүн жетиштүү жөнөкөй. Жөн гана таттуу картошка, калемпир, пияз, сарымсак, бир сууга Комбайн менен сорпону и, жара жана кам каймакты кошуп Sauté. Дени сак, тез жана даамдуу шорпо.

Эмне керек

• 4 кашык. canola же ёсъмдък майлары
• 3 ири таттуу картошка
• 1 чоң кызыл калемпир
• 2 орто пияз
• 2 тиштери
• ачуу пияз
• 4 чөйчөкчө кайнак суу
• 2 чөйчөкчө ысык тоок сорпосу
• 1 чай кашык таттуу
• каакым
• 1 чай кашык туз
• 1/2 чай кашык кара мурч

Кантип тапсам болот?

1. Сага гана таттуу картошканы кошкондо, 8 даана ар бир кесип. кызыл калемпир кыйгыла. пияздын кыйгыла. сарымсак кыйгыла.
2. шорпо казанга, жылуулук май. таттуу картошка, кызыл калемпир, пияз, сарымсак кошуу. 6-8 мүнөттөн Sauté, пияз тунук чейин.
3. ысык суу жана тооктун эти, сорпону кошуу. калемпир, туз жана калемпир менен Сезон. Жаап, 30-40 мүнөт аз отун ашуун тамак жасап, же картошка, майдалап жетиштүү жумшак чейин.
4. коюу Комбайн колдонуп, жылмакай чейин тамак беришет.

5. туз жана калемпир менен Сезон, каалоосуна жараша.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	131
Бардык Fat	7 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	5 г
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	196 мг-дан
Көмүрсуулар	15 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	3 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)