Бутерброд бышып нан менен типтүү италиялык ысылык помидор жана сарымсактын бир аралашмасы менен толуп турат. Буга тамак-аш жана таттуу бир мамиле жана кызык.
Бул ыкма менен, бутерброд Татымалдарга куурулган тоок көкүрөктөр үчүн негизги тамак сулуу кошулат, сак-саламат жана даамдуу. Сиз бул тоок үчүн Прянигиниздин менен келет, ошону ингредиенттер колдоно аласыз. Мен бир аз лимон ширесин, райкан жана килограмм сырды менен помидор жана avocados айкалыштыруу жагат.
жашыл салат бул сонун салышы кызмат козу карын менен ыргытып жана татымы италиялык vinaigrette менен себелеп, жана кээ бир жаңы мөмө. ак шарап кооз айнек кемчиликсиз штрих болмок. Десерт, бир кызмат лимон токоч же бир аткарар.
Эмне керек
- 6-колдук Skinless тоок эти жарымы
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/4 чай кашык сарымсак туз
- 3 өрүк помидор, столго чапты:
- 1 актоочусу кесилген жана майдаланган
- 1/2 чыны таза райхон жалбырактар, столго чапты:
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жашыл пияз
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык ак калемпир
- 1 кашык лимон ширеси
- 1/4 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
Даярдоо жана орто жылуулук Grill preheat. зайтун майы менен тоок жууп, сарымсак, туз менен чачат. Grill, мукабасында тоок коюп, бир жолу кайрылып, 10-12 үчүн мүнөт же тоок дээрлик кылган чейин тамак.
Ошол эле учурда, кичинекей идиштеги помидор, актоочусу райхон, көк пияз, сарымсак, туз, калемпир, жана лимон ширеси биригип, жакшы аралаштыргыла.
тоок дээрлик бышырып жатканда, помидор аралашмасы менен бирге ар бир бөлүгүн төлөө жана килограмм сырды чачсын.
Grill жабуу жана 2 5 мүнөт ары же тоок кылдат 165 ° F үчүн бышырылган чейин тамак.
дароо эле тоок кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1375 |
| Бардык Fat | 82 г |
| каныккан майларды көп | 22 г |
| тойбогон Fat | 35 г |
| Cholesterol | 421 мг-дан |
| натрийдин | 478 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 137 г |