Бул даярдоо үчүн көп жолу тоок төшү . помидор, райкан, жана аш айкалышы бул тамак бир фантастикалык италиялык-жетеги менен даамын берет.
Эмне керек
- 4 тоок төшү, Skinless жана deboned
- 4-6 помидор, мууздалган
- 1/2 чыны / 120 мл
- аш
- 1/4 чыны / 60 мл жаңы райхон, эркин шк?
- 2 кашык / 30 мл зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара калемпир, жер
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл калемпир кабырчыктар, кошумча
Кантип тапсам болот?
- Биригүүдө сарымсак, помидор, уксус, май, райкан, кара калемпир, жана тамак-аш иштеп туз. кооздоп үчүн кыйылган помидор бир аз өлчөмдө жана майдаланган райхон бар.
- көп Нигэ пластик пакеттерде, тоок эти жана: White-жылдын 3/4 кошуу. чын эле тоок жакшы капталган жасагыла. баштык мөөр жана муздаткычка 2-4 саат marinate мүмкүндүк берет. кичинекей казанды, 1 мүнөт үчүн жарага: White-жылдын корголгон 1/4 алып температураны төмөндөтүү жана аралашма 5-8 мүнөт себилип мүмкүндүк берет. жылуулук алып салуу менен бөлүп койду.
- Preheat барбекю. Grill боюнча тоок коюп, бир жолу кайрылып, 10-12 мүнөт орто жылуулук боюнча тамак. жылуулук, кесилген помидор же майдаланган райкан бышырып, соус жана кооздоп менен чокусунан тоок алып салуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1390 |
| Бардык Fat | 78 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 1,008 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 137 г |