Кызыл, жасмыктан жасалган жана Томат шорпо үчүн абдан жеңил болуп саналат; Бул өтө аз убакыт талап кылынат аш болумдуу жана үчүн арзан болот.
Даже дени жасмык жана помидордон, силер да бир нече запастарын керек. Сиз тоңдургуч менен запасы бар болсо, азыр аны пайдалануу болуп саналат. Бул ордуна бир акция Суроо колдонуу жакшы. Эгер кааласак, өсүмдүк запастарын пайдалануу жашылча шорпо , эгерде тоок жакшы.
Эмне керек
- 7 OZ / 200г кызыл жасмык +, жакшылап жууп, ар кандай тунду-
- 1½ гиндин / 750мл запасы (запас пайдалануу үчүн жогоруда киришүүсүн карагыла)
- 3/4 LB / 390g tomatoes.chopped ыктымал
- Dash туз
- Dash калемпир
- 1 косыныз
- жаңы кориандрдын (кинза) же эстрагон жалбырактары
Кантип тапсам болот?
- шаймандар менен ири Барбекю же stockpot жамынып алып жууп, жасмык кой. жарага алып келет жана 10 мүнөткө ачылбай тамак. , Картаны жаап жылуулукту азайтуу жана андан ары 15 мүнөт себилип.
- жасмык коюп, биржа, помидор (анын ичинде кандайдыр бир шире), жана жаңы чөптөр жылмакай чейин тамак-аш кайра иштетүү жана BLITZ салып.
- көмөч үчүн сорпо кайт, сиз Жоондугу аз же чейин азайтуу.
- туз жана калемпир менен Сезон даамын бир аз каймак менен себелеп кызмат кылыш үчүн жыйналышат. Бул тамак менен бирге керек баары бир ттана нан, бир аз сары май болуп саналат.
Бир сигнал адатта, буурчак, буурчак, жасмык катары буурчак өсүмдүктөрүнүн үрөнүн билдирет. крупа, адатта, алардын чийки абалда жесе болот, бирок, көп учурда, кагуусу кургап калат жок.
бир Тамырдын көп өзгөчөлүктөрүнүн бири аларга жашылча жеген зор кошумча кабыл алуу, протеин жогору болуп саналат. Ошондой эле, алар эт жегичтер үчүн сергек болуп саналат. Буга кошумча, алар да бир жай релиз карбонгидрат деп чындык ары сезим кездеме агартуучу маанисин берип, бир нече арыкташ каалап үчүн пайдалуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 217 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 423 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 17 г |