Бул бышкан French с чечүү үчүн жеңил, ал эми өтө төмөн семиз. Сүйүктүү татымалдарды жыт берүү үчүн, куйкаланып, же жөн эле стол, туз же деңиз туз сепкиле колдонуу. Креол же Каджан татымал же машыккан туз аралашмасын пайдалануу.
Ошондой эле нан чейин зайтун майы же өсүмдүк майын бир нече кашык менен картошка катарлары чачсын мүмкүн.
Эмне керек
- 1 өсүмдүк майы тамак суюктук nonstick болот
- 4 5 ири банк картошка (1/4-тилке кылып кесип)
- 1 же 2 кашык татымал аралаштыруу (Сиздин тандоо)
Кантип тапсам болот?
- 450 F. үчүн Preheat меш
- nonstick брызги менен бышыруу баракты Брызги.
- татымал тандоо менен картошканы чачсын.
- көмөч баланс боюнча картошка уюштурууга жана алар күрөң бирдей ар бир 10 мүнөт бурулуп, 20, 30 мүнөткө чейин бышырыныз.
- ышталган жана Кытырак чейин бышыр.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 71 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 49 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |