бир Атланта негизделген окурман Гиора Shimoni менен салышы бөлүштү, ал "Egg Souffle" деп аталды. Бирок, бул тамакка souffle сыяктуу чоктун өзүн эмес, - жумуртканын агын жазалоо кереги жок, бир souffle антенналар бар, же тамак жуук тынчсыздануунун жок. Албетте, бир frittata ортосундагы айкаш бул жарык жана мен качандыр бир Адал табактын ойлонуп жана quiché жасап Sans кабыгы. помидор айлампа менен козу карын менен толуп, көтөрүлдү, ал үй-бүлө менен эрте түштөнүүгө төп келген жаңы Бейгл жана мөмө салат менен кызмат кылган. Же кечки тамактын идеалдуу угулат кеч-түнү тамак үчүн.
Бул нан жаса: жарык түшкү ал Fresco кызмат үчүн, ушул сыяктуу бир салат, бул crustless quiché бир үзүм, кызмат Саргылт, Палм, Edamame &, packed Селет жүрөгү . Бир кыйла олуттуу тамак үчүн, ушул сыяктуу шорпосу бир чыны, кошуу Roasted сабиз, Apple жана Celery башынан аягына чейин , же бул жөнөкөй өзгөчөлөштүрүү ашты Butternut Алабаш башынан аягына чейин . Десерт, бул сунуш кулпунай, каймак менен Табигый Буудайдан Layer Cake чай же чай менен бирге.
Мири Rotkovitz тарабынан UPDATED
Эмне керек
- 1/4 чыны ун
- 1/2 чай кашык банк порошок
- 1/2 чай кашык туз
- кара калемпирди Dash (жаны жер)
- 6 ири жумуртка
- 1 чыны
- быштак
- 2 чөйчөкчө (8 алтын же 250 гр) майдаланган сыр
- 1/2 таяк (2 алтын, же 60 гр) май (эрип жана муздаган)
- 1-майда пияз (чыйратылган майдаланган)
- 4 алтын (115 гр) козу карындар (Кусочки)
- 1 помидор (кесинди)
Кантип тапсам болот?
1. Preheat меш 350 ° F га чейин (180 ° C). бир 9x9x2-дюйм casserole тамак же пиджин тамак алыъыз.
2. чоң күмүш табак менен, ун, чогуу бажыканадан бышыруу кум , туз жана калемпир. бөлүп коюу.
3. Дагы бир чоң табак, жумуртка сабап салышты. Быштак, сыр чеддер, сары май, пияз жана козу карындардын кошуу. жакшы Mix.
4. ун аралашманын бажыканадан, ун чейин жакшы аралаштыруу толугу менен колдонууга болот. даяр casserole бир табакка колун салып аралашмасын төк.
5. руторо үстүнө помидор окуусунун уюштуруу, аларды бир аз бетине түшүшү. петрушка менен бир калыпта quiché чач.
6. руторо белгиленет чейин камырды мешке салып, 40 мүнөт, же Bake, жогорку алтын жана борборунда Киргизилген сыноочу чыгып, таза болот. Шпалдар 5 кирип кесип жана кызмат чейин 10 мүнөткө чейин эс алууга уруксат берүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 304 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 164 мг-дан |
| натрийдин | 570 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 16 г |