Бир тоок чили рецепт төө буурчак, тоок көкүрөгү менен жасалган, пияз, помидор, ужасы, жана зиреден.
Эмне керек
- 1 фунт колдук тоок эти жарымы, теринин жок
- 1 орто пияз, майдаланган
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 салгычтарды (15 16 шекел, ар бир) Pinto буурчак, шыпкап жана жууш
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор, андан
- 1 (4 алтын) жашыл чили калемпирдин майдаланган болот
- 1/2 чыны суу
- 1 кашык майдаланган кинза
- 2 чай кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык жер зире
Кантип тапсам болот?
- татым-өлчөмү жиликтеп тоок кесип. тамак брызги менен чоң сатил Брызги.
- орто жылуулук үстүнөн Brown тоок; пияз, сарымсак, буурчак, помидор, сыр, таттуу калемпир, сорпону карапага же суу, кинза, чили күкүм, адырашман, зиренин түшүмүнүн кошуу.
- Cover сатил 20 мүнөт себилип.
More
- Мешке бышкан тоок менен Ышталган паприка
- Менен куурулган тоок-жылдын сарымсак, ашкөк
- Мексикалык Chicken Casserole
- Тери менен Ак Chicken Chili
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1137 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 209 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 163 г |
| Тамактанууга Fiber | 47 г |
| протеин | 84 г |