Уй жана жашылча Ойгон-Fry Бул жөнөкөй беш бөлүгүн рецепт сиз жагынан кээ бир кара далы нер болгондо кемчиликсиз бир чечим болуп саналат. Эгер зарыл болсо, ошонун баарын, кээ бир тоъдурулган жашылчалар аралаш жана бир-дуу ремикс чыгы менен 15 мүнөттүн ичинде үстөлгө кечки болот.
рынокто көп атканда кууруу жана дениз бар; жакты бирин тандап ал. сиз каалаган болсо, бул ыкма башка жашылча менен колдоно алышат; брокколи, сабиз айкашын тандап, буурчак, же өсүмдүктөрүнүн башка түрүн нааразы. Эгер өзгөртүү болсо, келечекте салышы көбөйө алат, андыктан аны жазып шектенбесек болот.
Бул өзүнчө бир тамак болуп саналат. Эгер аны менен кызмат кылуу үчүн зарыл болсо, ошонун баарын, кээ бир ысык бышырылган күрүч болуп, күрөң же ак, же. Бирок сен бир мөмө салат же жакшы жашыл салат, кээ бир жаңы козу карын менен ыргытып жана жөнөкөй vinaigrette менен себелеп кошуп алган.
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 (16 кебезден) пакеттүү, ар кандай жашылча-токтогон
- 1 кашык суу
- 1 чыны-дуу ремикс чыгы
- 2 аш кашык. жүгөрү крахмалы
- 2 чөйчөкчө бышырылган этинен уйдун кубатуулугу
Кантип тапсам болот?
орто жогорку жылуулук бир оор Skillet зайтун майын жылытуу. тоъдурулган жашылчаларды жана суу кошуу. Кыл, Skillet Cover, жашылча-эритилгенде чейин, Табаны убакыт тамак учурунда бир чайкап, 2, 3 мүнөт бышырышат.
Ошол эле учурда, уу-дуу аралаштырып ремикс соустун жана кичинекей идиштеги cornstarch. Skillet бул аралашмасын кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
уй салуу жана кайрадан козгойт. жашылча менен күкүрт жаап-назик жана уй эти ысып чейин, кээде козгогон, 5 8 мүнөт сатил аз жылуулук ашуун тамак Cover.
Бышырылган күрүч же кызмат жумуртка кесме .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 238 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 1,161 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |