Grill боюнча толугу менен тамак үчүн эмес, эч кандай себеп жок! Бул даамдуу барбекю-учуна "кызмат были gratin Сүйүктүү бир протеин менен". бекон жана калемпир улуу түсүн жана материалын, бирок аз даярдануу кошуп, мыкты бөлүгү болушу мүмкүн тазалоо.
Эмне керек
- 1 орто пияз (эки эсеге Белужистан тилинген)
- 1 1/2 титиреп (610 г)
- Юкон Голд картошка (өтө майда тууроо)
- 1 1/3 чөйчөкчө (320 мл) майдаланган майлары аз кескин чеддер сыр
- 1/3 чөйчөк (80 мл) реалдуу бекон = лъкт =
- 1/3 чөйчөк (80 мл) калемпир (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
1. 9 х 9 х 2-дюйм дуэлде nonstick тамак брызги менен берешендик Табаны Брызги. жарым пияз, картошка, сыр, бекон, чекесинен, калемпир жана көмөч казанга сарымсак, туз салып. Кайталап катмарлар.
2. Cover бекем 1 саат орто ысык үстүнөн төмөн жана тосмолор менен, кээде Табаны айланып ысык тактар качуу.
өтөп күнүнө Nutritional талдоо: 140 ккал; 2,5 г май; 1,5 г каныккан майларды көп; 0 г транс май; 10 мг-дан холестерол; 370 мг-дан натрий; 720 мг калий; 20 г карбонгидрат; 1 г була; 1 г кант; 10 г белок; 2% витамин А; 45% витамин C; 10% кальций; 6%, темир
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 247 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 42 мг-дан |
| натрийдин | 306 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 12 г |