Бул рецепт кандай ышталган ашказан тамак үчүн улуу тарап тамак же болбосо сорпого жана бышырган элге бир даамдуу кошумча болушу мүмкүн. Эгер тамак даяр болгонго чейин бир нече саат бою ин-жылы кабачок, кой.
Эмне керек
- 3
- урук кабачок (эки эсеге жана себилген)
- 1/4 чөйчөк (60 мл) күрөң кант
- 1/4 чөйчөк (60 мл) май
- 3 чай кашык (45 мл) зайтун майын,
- 1 чай кашык (5 мл) корица
- 1 чай кашык (5 мл) чили порошок
- 1 чай кашык (5 мл) даярдалат
Кантип тапсам болот?
1. урук кабачок капталын кесип үчүн зайтун майын колдонуу. , Төмөн жаап буу жол тешиктерди чуку сөзсүз кабыл алуу аркылуу, тамеки тартам.
2. чылымчыга даярдан. ылдый чылым чеккен илгич кесип-тарабында кабачок, кой. 225 градус F / 100 градус C 1 1/2 2 саат чылым.
3. кабачок даяр болгондо, чылымчы ичине тартып алып, отура берет. Ошол эле учурда, казандын ичинде май, кант, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды эриди. кызмат кылууга даяр ар бир кабачок жарым бир кашык кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 149 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 20 мг-дан |
| натрийдин | 19 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |