Сезгенүү көптөгөн өнөкөт шарттарды мүмкүн себепкер болушу үчүн, ошондуктан так сезгенүүсү жана биз аны дени сак чейин сактай аларыбызды эмне деп айтылат? Ал эми тамак-аш азыктары, келгиле, аны менен күрөшүүгө жардам берет?
Мен дененин иммундук жооп табигый бөлүгү болуп саналат nflammation - бул дайыма эле жаман нерсе эмес. байкоо жана коргоого муктаж жаракат же аймак бар экенин органынын сезгенүүсү сигналдар. Бирок кээде сезгенүүсү, биз азык туура баланс жок болсо, өзүн-өзү каршы болуп калышы мүмкүн.
көп сезгенүүгө каршы тамак-аш, анын ичинде тамак-аш менен камсыз кылуу өнөкөт сезгенүү айрым белгилерин башкаруу табигый жолу болушу мүмкүн.
кубаттуу сезгенүүгө каршы касиеттери менен кээ бир азыктар кайсылар?
Berries. Алкожа, клубника, малина, кара жана арбуз, алардын кара кочкул кызыл түс менен көрсөтүлгөн антиоксидантка бай болуп саналат. Алардын түстүү рак, диабет, козгойт бузулушу жана лабораториялык изилдөө артрит жана подагра тартып сезгенүүнү алдын алуу дараметин көрсөтө алышты anthocyanins же өсүмдүк пигменттери келип чыккан.
Шейки, Тарт шейки, атап айтканда, күчтүү сезгенүүгө каршы тамак-деп аталат. чие жана flavonoid жана каротиноидд phytonutrients күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ. UC Davis боюнча жүргүзүлгөн изилдөө чие кезектеги керектөө кандагы сезген маркерлер төмөндөшүн чыгарган деп тапты. Байкоо 25 C-жалкоолук протеин пайыз азайтууну, жүрөк оорулары менен мээге кан жогору тобокелдиги менен сезген белгисин мүмкүн байланыштуу киргизилген.
Oregon Саламаттык сактоо жана илим академиясынын окумуштуулар Тарт шейки натыйжалуу ооруну башкарууга жардам берип, сезгенүү остеоартрит менен пайда болушу мүмкүн деп табылган.
Майлуу балык, зыгыр жана Чиа уруктар жана жангак - бардык омега-3 бай ашбуурчак күчтүү сезгенүүсү согушушат. Омега-3 май кислоталары сезгенүүнү жоюуга, ал тургай, сезгенүүгө каршы жол менен бөгөт коюу мүмкүн.
Доктор Weil айтымында, омега-3, анын да 40 белгилүү иммундук системасы молекулалары 55 cytokines чыгаруу пайызы, анын муундары жок кылыш үчүн, бөгөт коюу жана сезгенүүсүн жаратат. зыгыр башка пайдалары атайын ушундай lignans катары буласы жана phytochemicals кирет. өсүмдүк lignans бай тамак-аштар менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигинин төмөндөшү менен байланыштырып келишкен.
берешендик менен жыпар жыттуу колдон! Cayenne, Алекс жана куркума күчтүү. Cayenne калемпир күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттери бар, жана ядронун биздин клеткаларды коргойт. Cayenne да артрит жана арткы кайгы бошотуу үчүн пайдалуу болот деп айтылат. Ginger да ооруну азайтуу үчүн белгилүү. Gingerols антиоксиданттар жана кыйынчылыктан төмөндөтөөрү жана артрит байланыштуу шишип болуп саналат. Акырында куркума, ошондой эле имбир үй-бүлөнүн бир өсүмдүк, күчтүү curcurmin камтыйт, жана сезгенүүгө жана кайгы алып жүрүшүнө оң таасир этиши мүмкүн.
Башка пайдалуу сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктары Соода тизме үчүн? Жашыл чай, жана кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар, анар жана Ооба, кара шоколад (кант өткөрөт!). сакталып калуусу үчүн түстүү тамактарды тандоо Сиздин антиоксидант алуу жана ден соолугу сезгенүү жооп алууга өбөлгө түзөт.