Бул тоок Карри рецепт Балдар себепртер кеңейтүү үчүн сонун жолу болуп саналат. Тез жана жеңил, бул тоок Карри рецепт даярдоо үчүн кеминде 30 мүнөттөн ашык убакытты талап кылат. Ысык бышырылган менен тоок алышкыла кызмат күрүч .
Боюнча Recipe сылыктык "түшкө! Disney FamilyFun бир өзгөчө маселе." Уруксаты менен басылды.
Эмне керек
- 1-1 / 2 кашык. өсүмдүк майы
- 1 орто пияз, усул-кесинди
- 1/4 чай кашык туз
- 2 чай кашык Карри порошок
- 1 (12- 14-картины үчүн.) Таттуу кокос сүтү алат
- 1 чыны Балык алуубуз помидор
- 2 кашык томат пастасы
- 1 фунт. колдук, Skinless тоок төшү, 1-дюймдук кесимчелер
- 3-жыйма чөйчөкчө жаңы бала шпинат
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң Skillet-жылы, май жылыйт. пияздын жана туз кош. Кук, пияз жумшак, 7 мүнөт чейин, көп козгогон. Карри күкүм кошуу. 1 мүнөт ары тамак-аш жана козгогон улантуу.
- кокос сүтү, помидор жана помидор ылай кошуу. чыгы кичине биразга чейин, кээде козгогон, аралашмасынан жасап, болжол менен 5 мүнөт.
- тоок баягы кошуу. Кук жана атканда, 5-6 мүнөт. шпинат кошуу жана кээде тукуруш, тамак жасоо, мындан ары да, Соолуп калган чейин, 3 мүнөт. Татып, и өзгөртүүгө.
Тоок ысык бышырылган үстүнөн Карри кызмат күрүч .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1183 |
| Бардык Fat | 89 г |
| каныккан майларды көп | 51 г |
| тойбогон Fat | 22 г |
| Cholesterol | 190 мг-дан |
| натрийдин | 338 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 72 г |