Куурулган балык көп өнөктөшү endives салат эле бир бөлүгү алда канча көптү сунуш кылат. туура: White менен жана кемчиликсиз сураганда, сиз меню Бул жашылча кошуу тууралуу жакшылап ойлонуп калат. ал барбекю, анын жакын сак болгула, аны өрттөп жибергиле, же overcook эмес экенин камсыз кылуу. Жакшы сапаты менен бул аракет Малышка көк сыр кийинүү .
Эмне керек
- 6 endives эки эсеге кыскарган
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык / 30 мл аш
- 2 чай кашык / 10 мл кургатылган жапалак
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл Адал же туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл ак калемпир
Кантип тапсам болот?
- орто аптапка Preheat барбекю.
- кичинекей идиштеги зайтун майын, сарымсак, аш, жана ангина биригүүдө. endive эки тараптын көздөй Brush аралашмасы. туз жана калемпир менен чач жана тосмолор көздөй коюп.
- бир жолу бурулуп 6 мүнөт бышырышат. endives каякка барат, карапайым ышталган жатабыз кийин, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 207 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 312 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 8 г |