Бул чеддер сыр менен бирге, калган Балык, майдалап картошка менен жасалган улуу даамын casserole болуп саналат. Бул колдонуу үчүн жакшы жолу болуп калган Балык жана ингредиенттердин улуу айкалышы болот.
Эмне керек
- 2 кашык май
- 1 чыны кесинди сельдерей
- 1 чыны майдалап, пияз
- 3 чөйчөкчө калган Балык алуубуз
- 1 алат (10 1/2 алтын)
- сельдерей кесме, каймак
- 1/2 чыны сүт
- туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 4 5 чөйчөкчө калган же жаъыдан даярдап майдаланган карт
- 2 чоң жумуртка
- 1/2 чыны сүт
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл пияз
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка
- 6 алтын (1 1/2 чөйчөкчө) кескин Cheddar сыр майдаланган, бөлүнгөн
Кантип тапсам болот?
- Май 2 1/2 3-өлчөм банк тамак. 350 ° жылуулук меши.
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн Skillet-жылы май эриди. жашылчалар тендердик чейин, көп козгогон сельдерей жана пияздын жана Sauté кошуу.
- Балык кошуу жана Балык ойлуулук ышталган чейин тамак улантат. Шорпо, 1/2 чыны сүт кыл жана даамын туз менен калемпирди кошуп.
- эзилген картошка суук болсо, аларды жөнөкөй аралаштыруу үчүн аларды жылытат. жумуртка, сүт чогуу бажыканадан жана жашыл пияз жана петрушка менен бирге картошка уруп.
- табуу үчүн сыр жөнүндө 1/3 чөйчөктү сактап жана картошка аралашмага эс кошуу.
- даяр банк бир табакка колун салып Балык аралашмасын кашык. корголгон майдаланган сыр менен Балык аралашмасы жана үстүнөн картошканы жайланышышты.
- бир аз жаны жер калемпир менен кара чач. жараатын ышталган чейин, 40 50 мүнөткө чейин бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 676 |
| Бардык Fat | 49 г |
| каныккан майларды көп | 27 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 287 мг-дан |
| натрийдин | 787 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 29 г |