Butternut кабачок, ышталган, май, Сэйдж даам бул жөнөкөй макароны тамак жана бир атайын кылат. Бул менен ыракаттануу үчүн даамдуу жолу butternut кабачок , бирок ошондой эле, бул табактагы башка кышкы кабачок, же ашкабактын колдоно аласыз. Ал бул жолу таза, ал эми кошумча бир протеин пайда болушу үчүн кээ бир бышкан ак буурчак же ымыркай Лима буурчак кошууга болот. rombi макарон колдонуу, Смак, үй gnocchi, же сүйүктүү макароны өзгөрөт.
Эмне керек
- 1 орто butternut кабачок, 2 мина
- 1 чоң пияз таттуу (coarsely майдаланган)
- 1 чай кашык кошулду
- Кошер туз , кошумча даам
- 1/8 чай кашык тиштеп кара калемпирди майдалап, кошумча даам көбүрөөк
- 3 4 кашык менен
- кошумча-кыз зайтун майын,
- 8 алтын rombi, Смак, же башка макароны
- 1/4 чөйчөк (1/2 таяк) unsalted май
- 2 ондогон жаңы Сэйдж жалбырактары
- 2 орто кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/2 чөйчөк пармезан майдаланган, плюс кооздоп үчүн
Кантип тапсам болот?
- 375 F. жылуулук меши
- кабачок басчу үчүн өсүмдүк peeler колдон. үрөндөрдү алып сузуп жана 1 / 2- жана 1-дюймдук музда төмөндөткөн. кабачок, майдалап, пияз, 1 чай кашык тууралуу Адал туз, 1/8 чай кашык калемпир, зайтун майы менен айкалыштырган. кийиминин тиерин жана чоң желе ролл унитаз же кууруганда көмөч жайланышышты.
- 30 35 мүнөткө чейин кактап кууруганда жолу аркылуу жарым кетмекчи, тендер жана жонго ышталган чейин же.
- Ошол эле учурда, пакетте багытталган эле макарон тамак; сарптоочу жана ысык суу менен чайкоо керек. бөлүп коюу.
- орто-төмөн ысык бир чоң казандын же Skillet-жылы, май бышырып Sage сары күрөң баштайт чейин кетет. сарымсак кошуу жана 1 мүнөткө тамак улантат. май күйгүзүп жол жок ко. жылуулук алып салуу жана кургум кашык менен отчету алып салуу; кашык менен отчету акыры талкаланат эмеспи.
- кулай акылмандын менен бирге май аралашмасы менен бышырып, шыпкап макарон кошуу жана куурулган butternut кабачок жана пияз. макароны жана кабачок ысык чейин, жөөлөшүп, жылуулукту кайра салып, тамак улантат.
- Татып, зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу.
- майдаланган килограмм сырды 1/2 чыны менен умтулса гана кызмат алдында. көп пармезан менен Гарнирлер болсо каалаган.
Кошумча Recipes
Сиз butternut кабачок бир күйөрман болуп саналат жана репертуарлары бир нече жаңы Recipes кошуу келсе, бул даамдуу кабачок менен бир нече кызыктуу тамактары бар (шорпо тышкары). Аракет уланууда корица күрөң кант Crumb менен butternut кабачок отко кактап , алардын жерде жашылча тамак жеген келбейт балдар үчүн турган идеалдуу тарап булар. Butternut кабачок менен Autumn колбаса тамак бир табактын жана суук түндө жубатарлык тамак-жылы күзүндө болот. Эгер жөнөкөй бир нерсе издеп жаткан болсо, куурулган butternut патиссон өзүнүн көптөгөн негизги тамак тамак менен барат даамдуу гарнир болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 443 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 29 мг-дан |
| натрийдин | 587 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 59 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 12 г |