майлуу Сулунун жай, азык-түлүк сооронуч каалашы (бирок эрте менен эшикке чыгып чуркап)? Бул жөнөкөй эле түнү талкан рецепт коюунун түнү ал муздаткычта компресс катары "өзүн-өзү жасайт". Аларды кармап турган масон идишке бул суланы сактоо үчүн, сен, сен эшикти башчысы, жана ишти бир жолу аларды суук же, микротолкундар менен жылытылат пайдаланышат.
Эмне керек
- 1/2 чыны эскирип калган сулу
- 1/2 чыны сүт
- 1 чай кашык Чиа уруктар
- 2 чай кашык шекер
- 1/8 чай кашык жер корица
- 1 кашык арахис майы
- 1/2 банан, кесинди
Кантип тапсам болот?
- бир масон идишке же идиштин ичинде, сулу, сүт, Чиа күрөң кант жана корица менен айкалыштырган. ошондой кыл, капкагын жана шроттор түн.
- Right кызмат кылганга чейин, арахис май же бадам май жана кесинди банан менен чокусуна козгойт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 444 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 37 мг-дан |
| натрийдин | 212 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 16 г |